Controle suas emoções

Todos nós já ouvimos em algum momento que as emoções influenciam nosso sistema imunológico e as doenças têm fundo emocional. Por que, então não prestamos atenção nelas?

A meta humana parece ser buscar o prazer e evitar a dor, só que a corrida automática nunca traz a alegria e a vitalidade esperadas.

 Nada mais normal evitar a dor, o problema é que na maioria das vezes as pessoas desviam do sofrimento gerando mais sofrimento! Arquivar o problema não é resolvê-lo.Vamos aprender a extravasar as emoções tóxicas. Lembre-se que aquilo que machuca também oferece lições de crescimento.

Sugiro um proframa de sete passos para comerçarmos aqui e agora o trabalho de purificar os sentimento:

 1) A ignorância emocional é tamanha que a pessoa não consegue nem sequer definir o que sente, nomeie e conheça seu inimigo seja ela a raiva, rejeição, ódio, mágoa, vergonha ou orgulho?

2) Agora localize emoções no corpo seja ela disparo no coração, um aperto no estômago, um estreitamento do grote... Cada emoção vem sempre acompanhada de uma reação corporal por isso é importante ter consciência da emoção é suficiente para enfraquecer aquela energia.

3) Assuma responsabilidades por seus sentimentos.

 4) Expresse sua emoção. Descreva numa folha de papel o que você sente, fique na frente do espelho e conte para si quais são seus sentimentos.

5) Descaregue esse peso negativo por meio de atividade física, corra, dance, soque um travesseiro. Nesse momento sua emoção já tería perdido grande parte de seu significado original.

 6) Agora você estará preparada para compartilhar seus sentimentos com a pessoa que a magoou. "Saia de si" colocando-se no lugar do outro e buscando uma visão mais equiliobrada do conflito.

 7) Relaxe. Você agora merece uma recompensa pelo trabalho árduo. Prepare um jantar à luz de velas, compre um presente pra si mesmo, faça massagem, entregue-se a uma atividade prazerosa.

Parabéns prá vc!

As superfrutas

Algumas frutas têm ação direta na perda de peso e elas evitam acúmulo de gordura no abdome, combate a ansiedade, a compulsão por massas e doces e estimulam bom funcionamento do metabolismo.

figo
Consumo ideal: 1 fruta por dia.
Rio em magnésio diminui a vontade de comer chocolate.

limão
Consumo ideal: 1suco na centrífuga ou liquidificador.
O segredo está na casca e na parte branca que reveste os gomos porque ali se encontra a pectina que se transforma em gel, arrasta a gordura para fora do organismo, dá saciedade e facilita a digestão evitando ataques de fome.

camu-camu
Consumo ideal: 1 grama em forma de cápsula, 1 vez ao dia.
Tem quase o dobro de vitamina C que acerola e 60 vezes mais que laranja, ajudando a eliminar toxinas, reduzir gordura localizada, aumenta a circulação sanguínea amenizando a celulite.

maçã
Consumo ideal: 1 fruta com casca por dia.
Alimento apresenta 3 e 5 gramas de fibra que elimina o sódio e encontra-se a pectina que tem a mesma função do limão.

banana
Consumo ideal: 2 frutas por dia.
Rica em triptófano, aminoácido usado na medicina ortomolecular para combater compulsão por massas e doces e a presença da vitamina B6 reduz a absorção da gordura ingerida na refeição.

abacate
Consumo ideal: meia unidade da fruta 2 vezes por semana
Reduz a ação do cortisol, hormônio liberado em situações de estresse, consequente acúmulo de gordura no abdome e a fruta regula o metabolismo fornecendo energia para malhar, possui colesterol bom e protege o coração.

romã
Consumo ideal: ½ xícara de suco de romã por dia.
Combate inflamações no organismo consideradas uma das causas da obesidade.

Hidratação de cabelos caseiro

Pra você uma receita caseira à base de abacate e iogurte que possui um efeito muito próximo ao de uma hidratação realizada com os produtos do salão. É uma receita bem simples, indicada para mulheres com cabelos mais ressecados, que deve ser feita de 15 em 15 dias e tem os mesmos efeitos de salões de beleza.

Ingredientes:

1/2 abacate;

1 copo (aproximadamente 250 ml) de iogurte natural;

1 shampoo de sua preferência;

Preparo:

Bata o iogurte com o abacate no liquidificador.

Aplicação:Lave o cabelo com shampoo (2 ou 3 vezes). Divida o cabelo em mechas e vá aplicando somente no comprimento e nas pontas. Use uma touca por 40 minutos (opcional, mas aumenta o efeito).

Baton e suas cores para o Inverno

O diferencial da produção nessa estação estará nos lábios.As três cores preferidas pelos ditadores da tendência são o vermelho, o rosa e o nude, sendo que cada uma delas engloba suas nuances como boas escolhas para finalizar a aplicação da maquiagem, determinando o estilo da produção.

Com ótimas opções para todos os tipos de pele, é importante apenas atentar para que as nuances do batom sejam escolhidas de acordo com a sua personalidade, tonalidade da pele e dos cabelos para que a maquiagem ganhe o aspecto desejado.

Do vermelho impactante e sofisticado, passando pelo imbatível e natural nude, ao rosa extremamente feminino em todas as suas nuances; o batom é item indispensável no inverno para compor um visual “in”.

Um zoom nos seus ossos

Uma sofisticada arquitetura do esqueleto que é composto por 206 ossos em constante interação entre si, que com a força da gravidade que sustenta o peso do nosso corpo, dá apoio aos movimentos e protege órgãos internos como coração e pulmões.

Dois ingredientes são fundamentais: o cálcio, mineral responsável pela firmeza dos ossos e a vitamina D, que ajuda absolver o cálcio dos alimentos.

A osteoporose pode ser evitada com cuidados alimentares que servem para todas as idades.

Conheça as principais fontes de cálcio e inclua em seu cardápio:* leite, queijo e iogurte;* sardinha com espinha

* brócolis* couve

* alimentos enriquecidos com cálcio.

A vitamina D é obtida por meio de:

*Leite

*Ovos

*Exposição ao sol antes das 10 da manhã e depois das 4 da tarde, bastam 15 minutos

Limpeza de pele caseiro

Ficar cutucando espinhas e regiões com inflamações no rosto é regrinha proibida pelos dermatologistas. Se esse for o seu caso, a solução só mesmo com uma limpeza de pele profissional com um esteticista especializado.

Mas se o seu drama for aqueles pontinhos pretos, os cravinhos sem inflamação, pode fazer a faxina geral em casa mesmo mas com muito cuidado. Nada de fazer o procedimento no dia daquele encontro especial, pois a pele pode ficar sensível e marcada. Também não dá para fazer sempre, porque mexer demais vai estimular a atividade das glândulas sebáceas.

A melhor hora para fazer essa limpeza é depois do banho, quando os poros da pele ficam mais abertos. Para se livrar dos pontinhos pretos, você vai precisar de:

- camomila

- uma vasilha

- uma toalha de rosto limpa

- algodão

- loção tônica ou água mineral

- máscara secativa

- sabonete

1) Molhe uma toalha em uma infusão de camomila.

2) Faça uma cabaninha com a toalha sobre o rosto, deixando-o no calorzinho até sentir que a pele “respirou". Só não pode deixar muito tempo porque o calor também estimula as glândulas sebáceas. 

3) Depois de deixar o rosto no vapor, pegue um pedaço de algodão e molhe-o com água mineral ou com alguma loção tônica que você costuma usar. 

4) Com o algodão envolvendo seus dedos, esprema delicadamente o cravo até tirá-lo por inteiro. Dica: se a região da pele com os cravos estiver muito endurecida, não mexa. Ao apertar, você pode acabar marcando a pele e fazendo manchas. 

5) Lave o rosto com água e sabonete. O sebo está cheio de bactéria, e se não tirar e limpar tudo aí é que a pele fica infectada mesmo. 

6) Depois de lavar, é recomendável que se faça uma máscara de creme, dessas que já são vendidas prontas. O melhor é usar máscaras para peles oleosas, porque além de anti-sépticas elas também possuem substâncias secativas. 

7) Fique com a máscara pelo tempo indicado na embalagem e depois lave o rosto.