Ração humana, a fórmula caseira que emagrece até 8 kg

Conheça - e faça! - a bebida capaz de inibir a absorção de gordura sem precisar de dieta


FÓRMULA CASEIRA


Ração Humana! Este é o nome do suplemento à base de cereais integrais que, substituindo uma ou duas refeições ao dia, promete secar até 8 quilos em um mês (e de forma saudável!). Desenvolvida pela terapeuta natural Liça Takagui Dias, com aval do nutricionista Daniel Boarim, ambos de Curitiba (PR), a ração inicialmente servia apenas para consumo próprio da especialista.
Hoje, porém, o produto que acelera o metabolismo, estimula a digestão, desintoxica o corpo, sacia a fome, nutre, regula o intestino e inibe a absorção de gorduras pelo organismo já é comercializado em cerca de 500 pontos de venda no Brasil.


FAÇA O SUPLEMENTO


Ingredientes


- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó


Modo de fazer


Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.


PREPARE E BEBA


Ingredientes


- 250 ml de leite desnatado ou água ou suco de soja comprado pronto do sabor de sua preferência
- 2 colheres (sopa) do composto caseiro
- 1 fruta (banana média, uma fatia de mamão, seis morangos grandes ou 1/2 maçã com casca). Se preferir, utilize uma xícara (chá) de sua fruta preferida.


Modo de fazer


Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel ou melado de cana a gosto e beba.


Quando beber


Para emagrecer até 4 kg em um mês
Substitua apenas o café da manhã pela bebida.


Para emagrecer até 8 kg em um mês
Além da primeira refeição do dia, troque também o jantar pelo suplemento.


CONHEÇA OS SUPERINGREDIENTES


Aveia em flocos

Suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.


Linhaça marrom

Rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.


Gérmem de trigo

Fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.


Açúcar mascavo

Obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.


Gergelim com casca

Poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Quer mais? Melhora o desempenho sexual.


Fibra de trigo

O processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.


Gelatina

Comprada em casas de produtos naturais é, em geral, de origem bovina. Ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.


Cacau

Com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.


Levedo de cerveja


Composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.


Guaraná em pó


A cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.


Leite de soja em pó


Feito a partir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.


OPÇÃO PARA O FRIO

Ingredientes


- 250 ml de leite desnatado
- 1 colher (chá) de cacau em pó
- 2 colheres (sopa) do composto
- 1 colher (sobremesa) de mel ou açúcar mascavo.


Modo de fazer


Coloque o cacau e o composto no leite fervido. Adoce com mel ou açúcar mascavo e mexa.


PARA FUNCIONAR AINDA MELHOR


>> Prefira comprar ingredientes industrializados, pois os produtos vendidos a granel têm o prazo de validade desconhecido.


>> Hipertensos, diabéticos e gestantes não devem utilizar pó de guaraná (estimulante) na receita. Quem pretende substituir o jantar pela bebida também é aconselhada a dispensar esse item.


>> Meia hora antes de ingerir o composto, beba 1/2 copo de água. O líquido facilita a digestão da fibra contida no suplemento.


>> Para não comprometer as funções dos nutrientes, ingira a fórmula caseira logo após o preparo.


>> Para quem deseja engordar (sim, há quem queira!), basta misturar a bebida com açaí.


>> Bem guardada na geladeira, a ração dura até três meses.


Antes de mais nada embora o composto seja 100% natural, procure informações com seu médico e esteja segura em relação à voce consumir essa ração. Sem problemas? Vai em frente!

Postura correta ajuda a sua saúde

Sentar e andar da maneira certa só traz benefícios - esconde a barriga, dá mais autoconfiança e até relaxa, por isso encontre a postura perfeita no dia a dia e tenha vários benefícios de saúde e beleza


Veja abaixo quais as melhores formas de endireitar a coluna de vez. Importante lembrar que achar a postura ideal é apenas uma questão de treino. Por isso, comece a se policiar já.


NO TRABALHO

Alinhe o corpo na cadeira, sente-se de frente para a mesa, com os pés no chão, e contraia o abdome. Apoie os cotovelos na mesa ou nos braços da cadeira. Evite cruzar as pernas e curvar o tronco para frente.


NO SOFÁ

Mantenha os joelhos a 90'', apoie os pés no chão e as costas no sofá. Se preferir, coloque uma almofada pequena no final da coluna. Fique de frente para a TV e evite sofás fundos e moles.


EM PÉ

Mantenha o equilíbrio entre os pés, dividindo bem o peso do corpo. Contraia o abdome levemente e procure alinhar os ombros com as orelhas. Evite projetar a cabeça para frente e esticar muito os joelhos.


SÃO 6 RAZÕES PARA TREINAR

Confira como o esforço para deixar a coluna sempre no lugar certo vale a pena


1-) Esconde a barriga

''Ficar mais ereto melhora a curvatura e a aparência do abdome'', diz o professor Ayrton José Martins, da PUC Campinas.


2-) Evita dor de cabeça

Para turbinar esse efeito, preste atenção para não curvar a cabeça para frente.


3-) Facilita a digestão

Não incline o tronco para frente. Do contrário, pode comprimir órgãos e piorar a digestão.


4-) Dá mais flexibilidade

Isso porque a postura ideal impossibilita as articulações de se contraírem.


5-) Melhora problemas circulatórios

O sangue tende a fluir mais facilmente quando você mantém a posição certa.


6-) Diminui o nervosismo

Como os ligamentos não ficam tensionados, o nível de estresse reduz. "Com a coluna reta, o peso dos ombros some e diminui a tensão do trabalho, por exemplo", diz a fisioterapeuta Adriana Moreira Santana, do Grupo Plástica e Beleza.




VOCE MUITO MAIS CONFIANTE

Segundo o dr. Francisco Miguel, presidente da Escola de Postura do Brasil, o modo como você se porta é o cartão de visitas da personalidade. ''Tanto os bons quanto os maus momentos ficam registrados durante a vida de uma pessoa e vão formando a postura diária'', explica. Normalmente, quem é triste, depressivo, tende a ser mais curvado e isso é notado logo de cara em uma entrevista de emprego. Por outro lado, quem tem confiança demais, estufa o peito e pode provocar uma lordose e hérnia de disco. ''O ideal é encontrar o equilíbrio'', conclui o doutor.

Sedentarismo não está ligada à voce!

Dentre as muitas vozes que combatem o sedentarismo, no Brasil, estão a Associação Brasileira de Qualidade de Vida e a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Voce não depende deles e sim da sua vontade de começar a atividade física, voce por voce.


Sem dúvida alguma, um dos maiores males da sociedade moderna é o sedentarismo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), "o sedentarismo vem crescendo de forma alarmante no mundo inteiro, deixando de ser uma preocupação meramente estética para se transformar num problema grave de saúde pública, numa epidemia global". Segundo dados da OMS, 70% das pessoas, em todo o mundo, são sedentárias e estão sujeitas a desenvolver doenças cardíacas, diabetes e obesidade. A falta de atividade física é responsável por 54% do risco de morte por enfarte, 50% por derrame cerebral e 37% por câncer.


As inovações tecnológicas do século XX alteraram o ritmo de vida das pessoas, tornando-as mais sedentárias, praticamente eliminando do cotidiano o exercício físico realizado de forma natural. "O resultado disso é o aumento de doenças crônicas como a hipertensão arterial, a obesidade, a elevação do colesterol, o diabetes, a ansiedade, o infarto do miocárdio", afirma a endocrinologista Ellen Simone Paiva, diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.


É claro que o aumento dessas doenças não está relacionado apenas à ausência de exercícios físicos, e, sim, a todo o estilo de vida do homem moderno. Entretanto, a prática de atividades físicas age de maneira preventiva. E é a própria OMS que recomenda que para fugir das estatísticas do sedentarismo, o ideal é inserir a atividade física em quatro campos das atividades diárias: no trabalho, no lazer, nos trabalhos domésticos e no transporte.


Exercícios como subir escadas ao invés de utilizar elevadores, ou ir caminhando para o trabalho e pedalar no final do dia estimulam o bem estar físico e mental, diminuindo em 50% o risco dos males ligados ao sedentarismo. "Além de colaborarem também com a redução da incidência da hipertensão, do estresse e da depressão", diz Ellen Paiva.


PROBLEMAS CAUSADOS PELO SEDENTARISMO:

• Obesidade;
• Perda da massa muscular;
• Cansaço;
• Baixa resistência orgânica;
• Dores articulares;
• Dores musculares após o esforço;
• Pressão alta;
• Alto nível de stress;
• Doenças cardíacas;
• Má postura.


NÃO AO SEDENTARISMO

A idéia de que sedentário é quem não está treinando, todos os dias, numa academia é equivocada. Basta um pouco de motivação e determinação para cuidar melhor da própria saúde, prevenindo o aparecimento de doenças. Como promessa para 2007, retomamos a dieta, a ginástica, as caminhadas... Devemos, agora, saber o que comer antes e depois de terminar os exercícios. "A maior fonte de energia para o trabalho muscular, durante o exercício físico, é proveniente do carboidrato", afirma a endocrinologista Ellen Simone Paiva.


Durante a prática de exercícios, a utilização dos nossos estoques hepáticos de glicose determina perda de até 50% da reserva de glicose na primeira hora. "A utilização dessa fonte de energia também ocorre durante as nossas atividades da vida diária, inclusive no repouso noturno, o que determina grande perda noturna da glicose do fígado e a necessidade de nos alimentarmos pela manhã, antes da ginástica", diz a médica.


Se o maior substrato para o exercício e para a manutenção da atividade cerebral é a glicose, nada mais óbvio do que utilizá-la antes da malhação. "Isso poderá evitar os sintomas nada agradáveis da hipoglicemia - baixa de glicose no sangue - caracterizados por mal estar, sudorese fria, palidez cutânea, tremores, palpitações e o vexame de um desmaio durante os treinos", explica Ellen Paiva. Muitas vezes, os sintomas são mais sutis, como cansaço físico, baixo rendimento na ginástica e dores de cabeça.


O PÃO É UM ALIADO!

A melhor forma de ingerir carboidrato é aquela em que as inúmeras moléculas de glicose são ligadas entre si em uma longa cadeia, produzindo um carboidrato complexo ou amido na forma de pão. "Isso mesmo! O pão é o melhor alimento para garantir nosso substrato de glicose quando vamos nos exercitar", afirma a nutricionista do Citen, Amanda Epifanio. Não adianta comer uma banana e ir para a academia. A diferença básica é de que no amido, as moléculas de glicose são liberadas para o sangue de maneira lenta e gradual, garantindo um suporte energético estável e contínuo, ao passo que os carboidratos das frutas são basicamente frutose e sacarose, carboidratos de liberação rápida


Logo, quando praticamos uma atividade física simples, devemos fazer um lanche com duas ou três fatias de pão integral e laticínios magros como queijo branco light ou embutidos magros, como o presunto de peru ou a blanquette de peru, pois a adição desse componente protéico permite que a absorção do carboidrato seja mais lenta para adequar a oferta de energia durante todo o tempo de atividade física. "À medida em que nossa atividade física vai se tornando mais intensa, precisamos também de uma dieta mais elaborada e de uma suplementação de carboidratos, caso dos atletas que participam de corridas de longa distância e de maratonas, mas nunca de suplementos protéicos ", ressalta Amanda Epifanio.


HIDRATAÇÃO É FUNDAMENTAL


Além das medidas dietéticas, a hidratação antes e durante os exercícios físicos, proporciona a reposição da água perdida durante os mesmos, impedindo a desidratação e a perda eletrolítica. Nos casos simples, pode ser feita com água potável, podendo ainda se utilizar líquidos isotônicos, observando os cuidados na quantidade calórica ingerida, calculando-se esse percentual na dieta do atleta.


"Quando a pessoa consegue se alimentar corretamente antes da ginástica e consegue ainda boa hidratação durante a realização dos exercícios, sua próxima refeição pode ser no horário habitual da dieta", afirma a nutricionista do Citen. Melhor ainda seria deixar uma ou duas porções de frutas para o final da ginástica. Além de hidratar, elas garantem suprimento de frutose, sacarose e eletrólitos que recompõem, com muita propriedade, as forças do atleta.


ALIMENTAÇÃO BALANCEADA


Uma alimentação balanceada ainda é a mais segura e eficiente forma de atender à demanda das pessoas dispostas a praticar atividades físicas, "pois possibilita ao atleta a oportunidade de alcançar condicionamento físico, melhorar seu desempenho, aumentar sua massa muscular e, ainda, o auxilia a atingir e manter o peso ideal", reforça Ellen Paiva.


BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE EXERCÍCIOS:

• Aumento da eficiência cardíaca e pulmonar;
• Melhora do colesterol;
• Diminuição da pressão sangüínea;
• Eficiente redução e manutenção do peso;
• Ossos mais fortes;
• Pele saudável;
• Aumento de desempenho;
• Melhora da auto-imagem;
• Redução da ansiedade.

Agora vamos começar a movimentar esse corpo buscando saúde e disposição para cada vez mais intensificarmos as atividades. Ninguém fará isso por voce, depende exclusivamente de voce, é só começar!

Alise os cabelos sem botar a sua saúde em risco

Tome cuidado: glutaral aldeído, o substituto do formol para alisar cabelos, também faz mal à saúde


Ninguém precisa ser especialista em cabelo para saber que o formol faz mal à saúde. Depois de tanto se falar nos perigos dessa substância, os salões passaram a fazer alisamento usando outro produto químico, o glutaral aldeído. O problema é que o substituto é... dez vezes mais forte que o formol! “Essa substância é tão tóxica que costuma ser usada para esterilizar instrumentos médicos”, alerta Maria Fernanda Gavazzoni, diretora da Sociedade Brasileira de Dermatologia. O contato com o glutaral pode causar câncer, cegueira e queimaduras. Para ter cabelos lisos, sem colocar a saúde em risco, basta tomar alguns cuidados.


EVITE CILADAS NO SALÃO


. As soluções liberadas para o alisamento de cabelo são: hidróxido de sódio, hidróxido de cálcio, hidróxido de guanidina e produtos à base de tioglicolato. Leia atentamente a embalagem dos produtos e desconfie de alisamentos muito rápidos e baratos.


. Peça ao cabeleireiro para fazer a mistura na sua frente e veja se a embalagem tem o carimbo da Agência Nacional de Vigilância Sanitária.


. Não se iluda com o perfume: rosas, morangos e chocolates não são capazes de alisar os fios.

POR QUE O GLUTARAL ALDEÍDO É PERIGOSO?

. É um conservante parecido com o formol, usado na desinfecção hospitalar e esterilização de instrumentos médicos contaminados por vírus.

. De uso restrito, ele é tão forte que os profissionais que o manipulam devem usar roupas especiais e máscara contra gases químicos.

. Nos salões, o glutaral é aquecido pelo uso da chapinha, exalando um gás venenoso. Os danos são irreversíveis.

PERIGOS DO ALISAMENTO COM GLUTARAL ALDEÍDO

Os sintomas da intoxicação pelo glutaral aldeído podem surgir durante a aplicação do produto ou logo depois. “Abrir a porta ou a janela do ambiente, para dissipar o cheiro forte, não elimina o perigo”, explica Maria Fernanda Gavazzoni. E não são apenas as clientes que sofrem os efeitos nocivos: os danos são ainda mais devastadores para o profissional que aplica a química. Veja as áreas mais afetadas pela substância:

Descamação, coceira e queimaduras de até terceiro grau. Detalhe: no lugar da queimadura, o cabelo não volta a nascer!

Garganta e pulmões

Falta de ar, tosse, catarro e rouquidão, além de bronquite.

Cérebro

Problemas de fala e movimento, perda de memória e falta de coordenação motora.

Nariz

Perda de olfato e irritação da mucosa.

Olhos

Irritação, conjuntivite e cegueira momentânea.

Percebo que muitas mulheres fazem alisamentos nos cabelos e não se preoupam em perguntar que produto utiliza para esse processo, pode ser perigoso por isso se informe com seu cabelereiro de confiança.

Pílulas de beleza

Selecionamos as melhores cápsulas para você reduzir a celulite, hidratar a pele, queimar gordura e ficar linda sem sacrifício


LINDA SEM SACRIFÍCIO

Se você não tem tempo de passar cremes e mais cremes no corpo, saiba: é possível cuidar da beleza de forma prática - com cápsulas! Muitas têm o mesmo efeito de cremes e ainda funcionam como complemento nutricional, ou seja, repõem vitaminas e minerais que perdemos ao longo da vida. Mas lembre-se: "O médico deve explicar qual é o produto mais indicado para você", diz a dermatologista Mônica Linhares.


Atenção!
Suspenda o uso das cápsulas ao primeiro sinal de gravidez, alergia e problemas no estômago.


PÍLULAS PARA REALÇAR O BRONZEADO

Beta caroteno plus, naturalis


O QUE FAZ?
Contém extrato de cenoura, rico em betacaroteno, vitamina E e minerais. Juntos, esses componentes ajudam na fixação da cor, realçam o bronzeado de quem já tomou sol e ainda previnem o envelhecimento precoce.


COMO USAR?
Tome duas cápsulas ao dia: uma após o almoço e outra após o jantar.


PREÇO: R$ 30 (caixa com 40) e R$ 60 (caixa com 90).


SAC: (11) 2188-3744, http://www.naturalis.com.brílula/


PILULAS PARA HIDRATAR A PELE



Maxxi 30 Life, da Racco

O QUE FAZ?
Composto por colágeno marinho, zinco e vitaminas, seu principal benefício é o efeito antioxidante, que auxilia na redução das rugas e melhora a elasticidade da pele. Ainda garante hidratação. Alérgicas a frutos do mar devem ficar longe deste produto.

COMO USAR?
Tome uma cápsula ao dia, de preferência após o almoço.

PREÇO: R$ 89,90 (caixa com 30).

SAC: 0800-7891011, www.racco.com.br

PÍLULA PARA REDUZIR CELULITE E ESTRIAS

Colágeno, da Schraiber

O QUE FAZ?
Cheia de colágeno, a cápsula acelera o processo de cicatrização e regeneração dos tecidos e melhora o problema de celulite e estrias. Também dá elasticidade à pele, combate a flacidez do corpo e revitaliza unhas e cabelos.

COMO USAR?
Tome duas cápsulas duas vezes ao dia, totalizando quatro pílulas diariamente.

PREÇO: R$ 18 (caixa com 60).

SAC: 0800-124522, www.schraiber.com.br

PÍLULA PARA DEIXAR A PELE MAIS LISA

Innéov Fermeté, da Innéov

O QUE FAZ?
Possui licopeno, substância que auxilia na reposição de colágeno para a pele e previne o envelhecimento precoce. Conta também com proteínas da soja e vitamina C, que têm função antioxidante. Segundo a empresa, os resultados aparecem a partir do terceiro mês de uso.

COMO USAR?
Tome uma cápsula ao dia, durante uma das refeições.

PREÇO: R$ 112 (caixa com 60).

SAC: 0800-7274412, www.inneovbrasil.com.br

PÍLULA QUE MELHORA PELE, UNHAS E CABELO

Rennovee Beauty Solution, da Nutrilatina

O QUE FAZ?
É um suplemento que tem vitaminais e minerais, como zinco, cobre, selênio e vitaminas B, C e E. Promove a firmeza da pele e o fortalecimento dos cabelos e unhas, pois contém, ainda, queratina.

COMO USAR?
Tome duas cápsulas antes de dormir de segunda a sexta ou conforme orientação do médico ou nutricionista.

PREÇO: R$ 99 (caixa com 42).

SAC: 0800-412423, www.nutrilatina.com.br

PÍLULA QUE REDUZ MANCHAS NA PELE

Innéov Solar, da Innéov

O QUE FAZ?
Contém Skin-Probiotic, nome de um ativo que reforça, de dentro pra fora, as defesas celulares da pele, alteradas por raios UV. Portanto, deixa a pele bronzeada, além de reduzir manchas causadas pelo sol.


COMO USAR?
Tome uma cápsula ao dia durante uma das refeições.


PREÇO: R$ 104,90 (caixa com 30).


SAC: 0800-7274412, www.inneovbrasil.com.br


PÍLULA PARA AUXILIAR NO COMBATE A RUGAS



Licopena de tomate, da Schraiber


O QUE FAZ?
Com muita vitamina A, betacaroteno e licopeno, combate radicais livres, melhora a aparência das rugas e prevene o envelhecimento precoce. Ainda estimula o sistema imunológico - protege o corpo - e favorece o bronzeamento.


COMO USAR?
Tome uma cápsula por dia em qualquer horário.


PREÇO: R$ 35 (caixa com 30).


SAC: 0800-124522, www.schraiber.com.br


PÍLULA PAR REDUZIR ESPINHAS




Radizen-Zn, da Galena


O QUE FAZ?
Minimiza a ação de radicais livres na pele, retarda o envelhecimento e a deixa mais firme. Também contém zinco, que minimiza processos inflamatórios e ajuda no tratamento de espinhas.


COMO USAR?
Tome uma cápsula por dia a qualquer hora.


PREÇO: R$ 90 (caixa com 30).


SAC: (19) 3746-7777, www.galenanutrition.com.br


PILULA QUE AJUDA NA QUEIMA DE GORDURA



Óleo de Cártamo, da Schraiber


O QUE FAZ?
O óleo de cártamo, que é uma planta oleaginosa, reduz a enzima lípase lipoprotéica (LPL), responsável por armazenar gordura no corpo. Assim, deixa você em forma mais rapidamente.


COMO USAR?
Tome duas cápsulas, duas vezes ao dia com bastante líquido (um total de quatro cápsulas por dia).


PREÇO: R$ 73,50 (caixa com 90).


SAC: 0800-124522, www.schraiber.com.br




PÍLULA PARA REDUZIR RUGAS E MANCHAS NA PELE






LingonMAX, da Idealfarma

O QUE FAZ?
Feito com extrato de mirtilo, reduz rugas e manchas, aumenta o clareamento e a nutrição da pele. A empresa promete resultados a partir da oitava semana.

COMO USAR?
É preciso pedir receita médica, pois é um medicamento manipulado. Tome uma cápsula por dia em qualquer horário.

PREÇO: R$ 200 (caixa com 30).

SAC: 0800-7014424, www.idealfarma.com.br

PÍLULA QUE AUMENTA A SENSAÇÃO DE SCIEDADE



Goma Antibarriga, da Laboratório Buenos Ayres

O QUE FAZ?
É composto por um agente fitoterápico, que atua no combate à obesidade e dá sensação de saciedade. Atua diretamente na gordura abdominal.

COMO USAR?
É preciso pedir receita, pois é um medicamento manipulado. Tome uma cápsula meia hora antes do almoço e outra meia hora antes do jantar.

PREÇO: R$ 124 (caixa com 60).

SAC: (11) 3829-8100, http://www.buenosayres.com.br/


As pílulas para a sua beleza completa está aqui, veja qual a sua necessidade no momento.

Ótima energia no ambiente de trabalho

Melhore seu astral no trabalho com cristais, Feng Shui, aromaterapia e florais além do que é um local onde voce passa a maior parte do dia, um complemento do lar.

A correria diária, a pressão por resultados, o acúmulo de funções no trabalho podem gerar estresse e angústia. Você foca nos sucesso profissional e, sem perceber, se desconecta dos verdadeiros objetivos e necessidades internas. Dá o melhor de si, mas parece que nunca é suficiente. Calma. Existem elementos naturais bem simples que podem ajudar - e muito! - a melhorar seu escritório, seu astral, suas ideias. E deixar sua energia sintonizada com a prosperidade, a autoconfiança e a capacidade de explorar plenamente seus potenciais.


CRISTAIS

Para começar, os cristais são ótimos aliados para renovar e harmonizar as vibrações do corpo, da mente e do ambiente à sua volta, despertando qualidades adormecidas dentro de você. Nesse sentido, a Pirita é excelente para atrair prosperidade e riquezas. Ela ilumina o nosso ouro interior, ou seja, nos conecta com a nossa capacidade realizadora e propósitos verdadeiros. Quando estamos no caminho certo, tudo flui melhor e o dinheiro vem muito mais fácil. Outra sugestão é o Citrino, que reabastece nossa energia e aumenta o poder de concentração, potencializando a capacidade de aprender coisas novas e processar informações.


FENG SHUI


Se quiser ativar o efeito dos cristais arrume-os, juntamente com outros objetos, de acordo com as indicações do Feng Shui. Transforme sua mesa de trabalho em uma área equilibrada e harmoniosa, permitindo que todas as energias fluam melhor.


O computador deve ficar bem no centro da mesa, área do trabalho e da carreira. O canto superior esquerdo se refere ao sucesso e prosperidade, área do elemento fogo, ativada pela cor vermelha. É um lugar perfeito para a Pirita, que pode ser arrumada sobre um pratinho ou paninho vermelho com algumas moedas em volta. Você pode colocar ainda um objeto vermelho sobre o computador ou uma luminária atrás dele.


No canto direito ficam os setores dos amigos, da criatividade e dos relacionamentos. O Citrino fica ótimo neste local. Coloque ali seu telefone, uma foto com seu sócio ou parceiros de trabalho e alguns objetos decorativos em metal.

AROMATERAPIA


A aromaterapia dá uma valiosa contribuição através do óleo essencial do Gengibre. Ele trabalha o poder pessoal e a autoconfiança, trazendo segurança e estrutura para enfrentar situações em que é necessário se impor, falar em público ou defender uma ideia ou projeto. É ótimo para tensões musculares e para combater o cansaço. No dia a dia experimente usar no difusor de ambiente ou no aromatizador pessoal junto com o óleo de Alecrim, que ajuda a focar a mente e organizar as ideias, trazendo assertividade, além de ser um grande purificador, limpando as energias negativas. Só tome cuidado com o Alecrim se você for hipertenso. Neste caso, substitua pelo Limão.


FLORAIS

As essências florais são poderosas ferramentas de autoconhecimento e equilíbrio emocional. Veja algumas essências que podem ser úteis:

Wild Oat

Para quando há a sensação de não saber o que quer em relação ao trabalho e ao futuro. Esse floral ajuda a conectar com o nosso propósito de vida. Às vezes você tem mil talentos, sabe fazer um monte de coisas, mas não encontra uma direção. É um floral bem orientado para as questões de vocação. Traz foco, noção de prioridades, trabalha a vontade e a capacidade de decisão.


Larch

Para aqueles períodos de baixa autoestima e pouca autoconfiança, quando você acha que as suas ideias talvez não sejam tão boas assim e a criatividade acaba ficando bloqueada pelo medo de fracassar. Ajuda a confiar mais no seu potencial e a deixar fluir todo o seu talento.


Hornbeam

Esse floral é o mais indicado para quem sofre com a rotina e acaba, em alguns momentos, sofrendo um "apagão" mental. É aquela sensação de desânimo quando toca o despertador na segunda-feira de manhã e não conseguimos nem pensar na semana e nas obrigações que teremos pela frente. É uma essência revitalizante, que renova a força interior, a energia e resgata a capacidade de sentirmos prazer com as atividades que precisamos executar.

Alto astral também no ambiente de trabalho é importante porque ele promove relaxamento e melhora da concetração principalmente. É ótimo, você vai adorar.

Pule para emagrecer, tornear as pernas e enrijecer o bumbum

Jump, step e corda são esperança contra a flacidez e a celulite, vamos agitar esse corpo?
 

Está com preguiça ou quer emagrecer? Então, pule. A receita é simples, mas dá resultado. Jump, step e corda são três exemplos de exercícios em que os saltos trazem muito resultado. "Eles trazem a melhora da capacidade cardiovascular e realizam um alto gasto calórico, além de serem muito divertidos", afirma a professora Milena Emídio, coordenadora da Triathon Academia. Aulas de ritmos variados, aerofight, circuito também possuem essas características e podem ser encaradas como opção para aqueles dias em que bater uma vontade de fugir da esteira.

A seguir, você conhece um pouco mais de cada um dos exercícios e pode começar já a praticá-los, preparando-se para pular ainda mais (de felicidade, desta vez).

Jump e Step

O gasto calórico dos exercícios está relacionado com a condição física inicial do praticante, seu estado de saúde, alimentação e horas de sono. Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias.

Coordenação

Jump e step trabalham a coordenação motora. São aulas de fácil acesso para todas as pessoas, contando com músicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.

Pernas e bumbum

Se você quer tonificar os músculos inferiores, não perca as aulas de jump e step. Panturrilhas, coxas e glúteos são trabalhados intensamente durante os movimentos realizados. O melhor disso? Você nem percebe que está numa malhação intensa.

Tome cuidado

Se você tem alguma lesão nos joelhos, precisa fortalecer os músculos e as articulações antes de entra no ritmo. O treino de musculação é essencial para isso e também não deixe de se alongar bem antes de começar a pular. Na dúvida, fale com o professor antes de encarar.

Efeito colateral

Que tal praticar um exercício que tem, como bônus, a tonificação do abdômen? Se você gostou da idéia, então aproveite as aulas de jump e de step. Os músculos do abdômen e os paravertebrais funcionam como estabilizadores na aula de jump, portanto o trabalho em isometria é bastante intenso. Não há um trabalho específico de abdome, mas a musculatura é solicitada , afirma a professora Milena Emídio. 

Turma de amigos

Além de melhorar o condicionamento, as aulas de jump e step melhoram muito a sua auto-estima. Elas promovem uma socialização, as pessoas se divertem e podem aproveitar uma vida mais ativa e saudável , diz a professora da Triathon Academia

Dores após as aulas

Os músculos ficam doloridos em função de micro-lesões que ocorrem durante o exercício. Musculatura não adaptada para aquele tipo de treino, número alto de repetições e sobrecarga local são as principais causas. O problema some, em média, após três semanas de prática regular. O importante é não interromper as atividades.

Respiração

Na medida em que o tempo de aula e a intensidade dos exercícios vão aumentando, a respiração dos alunos torna-se mais intensa e mais rápida, o corpo exige maior captação de oxigênio. A respiração adequada durante uma aula de jump coordena a inspiração e a expiração de acordo com a velocidade, intensidade e tempo do exercício. Não há regras para respirar, cada um possui uma capacidade de captação e eliminação de gases. Como os músculos abdominais estarão tensos durante a execução do exercício, a respiração é mais torácica do que abdominal, segundo a professora.

Mudança de nível

O que muda nas aulas de step, de um nível mais básico para um mais avançado, é o grau de complexidade de coreografia: a combinação de movimentos de braços e pernas, giros e deslocamentos laterais. O tempo de aula também cresce, ultrapassando os 30 minutos.

Drenagem linfática

Pular na cama elástica das aulas de jump vale uma massagem, de acordo com a professora. Há benefícios para o tratamento de celulite e também diminuição do inchaço.os resultados surgem após o terceiro mês de aula.

STEP, JUMP E MUSCULAÇÃO

Quem faz step em um dia pode fazer musculação no dia seguinte. As aulas oferecem melhora da capacidade cardiovascular e muita resistência de membros inferiores. Já a musculação é benéfica para fortalecer os grupos que serão bastante solicitados nas aulas

CORDA

Queima calorias

Pense nela como sua companheira para emagrecer. Uma média de 60 minutos de treinamento de corda chega a derreter 800 calorias. Os atletas de boxe pensam nela para o aquecimento, inclusive, por causa do aquecimento cardiovascular e muscular de todo o corpo que os pulos oferecem. O ideal é praticar de duas a três vezes por semana.

Benefícios

Há condicionamento cardiovascular, além de tonificação dos membros inferiores, (panturrilha, glúteo e pernas) e do abdômen.

Para ficar mais difícil

Se você for um atleta e usa a corda como um meio de melhorar sua resistência, é possível pegar mais pesado. Basta aumentar a velocidade de execução, o número de giros em menos tempo, pular mais e aumentar o tempo de treino. Mas é importante lembrar que o exercício tem impacto, exige condição física adequada, com bom preparo dos de membros inferiores.

Excesso de peso

Se você precisa emagrecer, é melhor evitar a corda. Isso porque o impacto dos pulos pode prejudicar joelhos, tornozelos e coluna. Depois de perder uns quilos, no entanto, lembre-se dela como opção para enxugar o que falta.

Toda atividade física requer cuidados e nada de exagerar precipitadamente, pratique e deixe as partes do corpo bem definidas e firmes.

Dicas para perder a barriga

As gordurinhas localizadas na cintura estão fazendo você se sentir mal? Veja algumas soluções para acabar com elas agora!


BARRIGA SEQUINHA


Emagrecer é um desejo universal. Toda mulher quer sempre perder 2 ou 3 kg e eliminar um grande inimigo: o pneuzinho localizado na cintura. Isso inclui nós, simples mortais, e até celebridades internacionais, como a cantora Beyoncé.


Ainda não surgiu nenhuma fórmula instantânea para livrar a gente desse incômodo. Mas já está comprovado que abandonar hábitos ruins (por exemplo, deixar a preguiça de lado e caminhar 20 minutos por dia) e apostar em soluções saudáveis, como a farinha de feijão-branco, podem deixar sua barriga chapada.


Reunimos então, algumas soluções infalíveis para você ficar lisinha, lisinha - e o melhor: sem esforço. E não se esqueça: seja qual for sua opção, consulte um médico antes de iniciar a dieta, tá?


SUCO SECA GORDURA


Ingredientes


- 1 col. (sopa) de maracujá
- 1 xícara de chá frio de centelha asiática
- 1 copo de água
- 30 ml de colágeno líquido (conhecido como protein colla, pode ser encontrado em farmácias de manipulação ou em lojas de produtos naturais; neste caso, use apenas no formato líquido)


Modo de preparo


Bata tudo no liquidificador e beba duas ou três vezes ao dia.


CHÁS

Chá de oliveira


O ideal é beber 3 ou 4 xícaras por dia. Se você tem 80 cm de cintura, perderá em média 8 cm. Não adoce seu chá. Se quiser mudar o sabor, aposte em cascas de abacaxi ou folhas de hortelã.


Chá-verde


Ele dá uma acelerada no metabolismo, queimando as gorduras. Não ultrapasse os 800 ml diários, porque você pode sentir queimação no estômago e aumento da frequência cardíaca. Tome após as refeições e em temperatura morna.

ÁGUA DE COCO E IOGURTE

Água de coco


Poderosa, ela ajuda a diminuir o inchaço. Prefira beber do próprio coco e fuja das industrializadas. Cuidado com as calorias: não beba mais que 600 ml por dia.


Iogurte


Apenas três porções diárias desse amiguinho ajudam você a eliminar até 2 kg numa semana. Parece até milagre, não? O iogurte possui nutrientes que afinam o corpo sem provocar flacidez. Além disso, ele diminui o colesterol. Corra já para a geladeira e coma um potinho agora mesmo!

FARINHA DE FEIJÃO BRANCO

Você pode comprar pronta ou fazer na sua casa (veja receita abaixo). A farinha do feijão-branco faz seu organismo absorver menos carboidrato. Assim, você não engorda. Além de auxiliar na prevenção do diabetes, ela fortalece os ossos. O ideal é ingerir 1 col. (chá) diluída em 100 ml de água antes de todas as refeições.


RECEITA

Modo de preparo


- Lave 250 g de feijão branco e deixe secar no sol
- Triture tudo no liquidificador e peneire em seguida
- Guarde a farinha num frasco por uma semana (atenção: para preservar as propriedades não faça mais do que 250 g)
BANANA E MANDIOCA
Banana


Comer quatro bananas ao longo do dia reduz o apetite. Escolha a sua:
- Banana-d'água: 87 calorias
- Banana-nanica: 87 calorias
- Banana-prata: 89 calorias
- Banana-maçã: 100 calorias
- Banana-ouro: 125 calorias


Mandioca

Com muitas fibras, a mandioca regula o intestino e elimina o inchaço na barriga. Substitua por um alimento do mesmo grupo (arroz, pão ou batata) pela mandioca e coma cozida em vez de frita.


GENGIBRE E AZEITE


Gengibre


Esse tempero acelera o metabolismo, e isso aumenta a queima de gorduras no corpo. Coma um pedaço de 2 cm cru, refogado ou em forma de chá, três vezes ao dia.


Azeite


Pesquisadores espanhóis e americanos mostraram que o azeite possui uma gordura especial: ela combate os pneuzinhos que se formam na barriga. Além disso, esse óleo reduz o colesterol ruim e previne o envelhecimento. Mesmo assim, fique atenta às calorias e consuma apenas 2 cols. (sopa) por dia.


PÍLULAS


Pholiamagra


Vendidas em farmácias de manipulação, as cápsulas PholiaMagra® fazem você perder a barriga. O preço é alto - entre R$ 120 e R$ 180 - mas esse é o segredo das curvas de Sabrina Sato, sabia?


Porangaba


Essa pílula diurética reduz o apetite. Você deve ingerir uma cápsula três vezes ao dia. E o melhor de tudo: ela é barata (um vidro com 50 cápsulas custa R$ 12). Fique atenta às contraindicações.


Vamos a luta que a receita é infalível.

Power Martial tonifica músculos e emagrece

Aula usa movimentos de artes marciais para tonificar músculos e eliminar calorias, vale a pena experimentar


Uma nova modalidade de treino promete trabalhar todos os músculos do corpo e eliminar até 1000 calorias em apenas uma hora de atividade, além de favorecer o condicionamento físico. Conhecida como power martial, a aula une movimentos de artes marciais com atividades aeróbicas.

A modalidade chegou força para preparar o corpo para o verão, já que tonifica os músculos de forma global e ainda elimina gordurinhas extras. "O diferencial da aula é exercitar o fortalecimento muscular de maneira mais dinâmica e divertida, além de trabalhar a concentração e a coordenação", diz a professora e coordenadora da academia Runner, Marcela Duarte, de São Paulo.


Os movimentos mais usados são os do karatê, e de acordo a com a especialista, o aluno consegue sentir os benefícios do treino a partir da primeira aula. "Os praticantes saem do treino mais dispostos. Durante o treino, dá para sentir o trabalho exigido dos músculos, desde o abdômen até os bíceps", explica.


Mas, se você está ligando a nova modalidade com os treinos comuns de aula de artes marciais, pode esquecer. De acordo com Marcela, o Power Martial não tem nenhum momento de confronto, e só utiliza as técnicas de luta para modelar o corpo e melhorar o condicionamento físico. "A diferença da modalidade está na filosofia. Não ensinamos defesa pessoal ou colocamos nossos alunos em posição de confronto, por exemplo. Apenas utilizamos alguns movimentos para desenvolver o equilíbrio físico e mental do aluno", diz.


A aula tem 1 hora de duração, que compreende o aquecimento até os movimentos mais clássicos das artes marciais. "Depois do aquecimento, iniciamos a execução de movimentos específicos, que são repetidos diversas vezes, com variação na intensidade", explica a professora.


PARA PERDER PESO

Está lutando contra a balança para chegar em forma no verão? O treino pode ser um ótimo aliado para te ajudar a emagrecer. "Durante 60 minutos de aula, a média é de 1000 calorias derretidas. Isso acontece porque os movimentos são bem trabalhados. É a mesma coisa de estar fazendo um treino aeróbico forte", diz


PARA OS MAIS VELHOS


A aula também é uma ótima opção para quem passou dos 50 anos. Com um ritmo diferenciado, ela aumenta o ganho de massa muscular e previne doenças típicas da terceira idade. "A modalidade é uma ótima alternativa para garantir que os movimentos do corpo continuem perfeitos, além de prevenir ou melhorar casos de osteoporose", explica Marcela.


PRINCIPAIS BENEFÍCIOS:

- Fortalecimento muscular
- Melhora da função cardiovascular
- Ganho de massa corporal
- Perda de calorias
- Tonificação dos músculos

Não tem como não praticar essa nova técnica que é ótimo para jovens e quem atingiu a maturidade. Experimente e verá os resultados com certeza!

Sucos turbinados que fazem milagres

A união das frutas, legumes e hortaliças em uma receita de suco ajuda a enriquecer a alimentação de forma gostosa, favorecendo a dieta, a beleza e auxiliando na prevenção de algumas doenças


SUCO PELE FIRME

Rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele. Ainda dá energia e disposição


Ingredientes


½ limão
1 xícara (chá) de uva com casca
1 maça verde com casca
200 ml de água mineral


Modo de preparo


Bata todo os ingredientes no liquidificador. Coe, se preferir.


SUCO ANTI-INCHAÇO


A lima da pérsia, melancia e o capim cidreira possuem substâncias com ação diurética que diminuem o inchaço e a retenção de líquidos típicos do período pré-menstrual ou por uso de anticoncepcionais


Ingredientes


Suco de lima-da-pérsia
3 xícaras de chá de melancia picada
10 folhas de capim cidreira fresco
200 ml de água mineral


Modo de preparo


Bata todos os ingredientes no liquidificador ou centrifuga e coe.


SUCO XÔ-CELULITE

Essa bebida ajuda no combate a inflamação das células e na eliminação de toxinas, e estimula a ação do colágeno na pele


Ingredientes


1 xícara de morango e framboesa
1 maça com casca
1 lima-da-pérsia (suco)
1 colher (sopa) rasa de aveia
1 pires de couve manteiga
200 ml de água mineral


Modo de preparo


Passe todos os ingredientes na centrifuga ou liquidificador e coe.


Ione Leandro Queiroga - Nutricionista

Voce com super saúde de ferro para espantar as doenças

Hábitos simples para você fortalecer seu organismo e mandar as doenças para bem longe!

REFORCE O SISTEMA IMUNOLÓGICO

O sistema imunológico é o principal responsável pela defesa do organismo. Ele permite que a gente conviva com agentes agressores presentes no ar, como vírus e bactérias, e nem sempre sejamos atacadas. Ainda assim, mesmo com tanta proteção, é normal você pegar duas ou três gripes por ano. ''Porém, ter mais infecções que isso indica que o sistema imunológico está fraco'', diz o infectologista Arthur Timerman. Com as defesas do corpo normais, as chances de sofrer com diarreia e infecções de ouvido, garganta e brônquios diminuem. ''O sistema imune forte pode dificultar até o aparecimento de câncer'', afirma o infectologista Rafael Sani Simões.

DE OLHO NAS CRIANÇAS

Até completar 2 anos, os pequenos ainda não têm o sistema imunológico maduro, capaz de se defender bem das doenças. A melhor proteção, nesse caso, é afastá-las de ambientes fechados e dar todas as vacinas na data certa.

DICA PARA DEIXAR SUA SAÚDE EM DIA

Dormir bem e beber bastante água fazem com que seu corpo fique mais forte

O que é bom para o seu organismo

Nem todo hábito ruim consegue afetar seu corpo, mas pode facilitar a entrada de vírus e bactérias. Veja agora quais comportamentos são heróis ou vilões quando o assunto é fortalecer o sistema imunológico.

HERÓIS DA SAÚDE

. Ter hábitos de higiene adequados;

. Fazer exercícios físicos;

. Dormir oito horas por dia;

. Beber até 1 litro e meio de água diariamente;

. Ingerir leite, iogurte, frango, peixe, ovos, frutas, verduras e alimentos ricos em ferro (carne vermelha e feijão), zinco (carne vermelha, grãos integrais, frutos do mar) e selênio (castanha-do-pará);

. Comer na hora certa e mastigar bem.

VILÕES DA SAÚDE

. Emoções ruins como ansiedade, estresse, mau humor, depressão;

. Poluição;

. Ar-condicionado: deixa o ar seco, ressecando as mucosas do nariz e da boca, o que facilita a entrada de vírus e bactérias;

. Má digestão;

. Fritura em excesso;

. Alimentos com corantes e conservantes.

Receitas caseiras para melhorar a imunidade

Ferro, zinco e selênio ativam enzimas antioxidantes e, por isso, fortalecem o sistema imunológico. Assim, a nutricionista funcional Andrea Santa Rosa Garcia elaborou quatro combinações que também são antioxidantes para você ficar cheia de saúde. Escolha uma delas e tome um copo no café da manhã e outro no lanche da tarde.

SUCOS

Bata duas maçãs em pedaços com uma folha de couve, quatro fatias de gengibre e meio copo de água.

Bata duas rodelas médias de abacaxi, um punhado de hortelã e uma folha de couve com meio copo de água.

Bata duas fatias médias de melancia com uma colher (sobremesa) de linhaça e meio copo de água.

CHÁ-VERDE

Faça o chá usando uma colher (chá) da erva. Deixe-a na água fervida entre três e cinco minutos. Coe e coloque uma fatia de gengibre e um pauzinho de canela.

Pronta para colocar em dia a sua saúde e o sistema imunológico fortalecido.