Perca peso sem sacrifícios

Descubra o segredo para combater o estresse e a ansiedade. De quebra, você emagrece até 4 kg em um mês


Combata o estresse e emagreça


Cansada de dietas que dizem o que você deve comer? Está com difículdade para se adaptar a um cardápio com alimentos que você odeia?


Pesquisadores americanos fizeram uma descoberta que vai tornar muito mais fácil a luta contra a balança. O segredinho ainda combate o estresse e a ansiedade.


É simples: basta montar um cardápio saudável, com os alimentos que você gosta, e repeti-lo durante duas semanas.


Depois, mude o cardápio e repita a operação. De acordo com o médico Mehmet Oz, isso cria uma rotina alimentar, acabando com a gula e pondo limites à compulsão.


SOFRIMENTO ZERO


Essa estratégia pode evitar o estresse e a ansiedade, comuns numa dieta que muda por completo os hábitos alimentares.


"Quando temos muitas opções, comer um pouco de cada coisa vira muito", explica a nutróloga Daniela Hueb, membro da Associação Brasileira de Nutrologia. Com uma dieta de 1.400 calorias, você pode perder 4 kg em um mês.


7 DICAS ESPERTAS PARA EMAGRECER SEM ESTRESSE:


1-) TENHA AO MENOS DOIS CARDÁPIOS FIXOS

Se você acha que seguir apenas um cardápio por duas semanas vai ser cansativo, crie duas opções para o mesmo período. Assim, você tem a sensação de que está variando mais a alimentação.


2-) INCLUA CAMINHADAS NA SUA ROTINA

Ande 30 minutos por dia para secar mais rápido!


3-) PEGUE LEVE NAS MUDANÇAS ALIMENTARES

Tente manter a alimentação como era antes de você entrar em dieta. Quanto menos mudanças você fizer no seu cardápio diário, melhor.


4-) NÃO FIQUE CONTANDO CALORIAS O TEMPO TODO

Pesquisas mostram que planos complicados de dieta são menos eficientes. Você logo se cansa e acaba desistindo.


5-) PERDOE SEUS EXAGEROS

É normal fugir da dieta de vez em quando. Então, caso você cometa um deslize, passe por cima e siga em frente com o regime - sem perder a força de vontade!


6-) INCLUA CANELA NAS REFEIÇÕES


Essa especiaria causa saciedade e reduz os níveis de açúcar e colesterol. Com ½ col. (chá) por dia, você já sente a diferença.


7-) CONSUMA MAIS OS ALIMENTOS QUE COMBATEM O ESTRESSE


Conhecidos como alimentos funcionais, eles trazem benefícios tanto para a dieta quanto para a saúde. A lista dos superpoderosos inclui atum, alface, laranja, brócolis e pão integral. Eles possuem substâncias que proporcionam bem-estar, ajudam você a relaxar e combatem a ansiedade.


SUGESTÃO DE CARDÁPIO


Veja um cardápio de 1.400 calorias sugerido pela nutróloga Daniela Hueb
1.400 calorias e alguns quilos a menos


CAFÉ DA MANHÃ


● 3 torradas integrais
● 2 fatias de queijo de minas grelhado
● 1 copo (250 ml) de suco de melancia


LANCHE

● 1 barra de cereal light doce ou salgada


ALMOÇO


● 1 bife pequeno (do tamanho de uma mão fechada) grelhado com cebola
● 1 concha de feijão
● 3 cols. (sopa) de arroz
● Salada de agrião


LANCHE


● 1 barra de cereal light
● 1 copo de suco de mamão com uma laranja e adoçante


JANTAR


● 2 salsichas em rodelas, refogadas com molho de tomate
● 4 cols. (sopa) de milho e ervilha refogados
● Salada de rúcula e tomate-cereja


Emagreça sem passar fome, deixar de comer? Nem pensar, emagreça com saúde e o melhor se alimentando!

Conheça 100 motivos para andar a pé

Especialistas mostram por que vale a pena calçar o tênis e praticar a caminhada


A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, que tonifica o corpo e queima muitas calorias , afirma a personal trainer Valéria Alvim. E, se você ainda está em dúvida quanto a deixar o carro na garagem, acompanhe as dicas abaixo.


Os consultores da MPR e autores do Guia de Corrida, Fábio Rosa e Emerson Gomes, listam a seguir cem motivos capazes de convencer qualquer pessoa a caminhar.


1-) Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate do stress, ansiedade e depressão.


2-) Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos


3-) Possui um gasto médio de 200-300 kcal/hora


4-) Na subida o gasto calórico pode aumentar para até 450kcal/hora


5-) Melhora a circulação sanguínea


6-) Auxilia na prevenção de varizes


7-) Auxilia no controle da pressão arterial


8-) Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL(bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol)


9-) Aumenta a massa muscular 10- Melhora a atividade do sistema imunológico


11-) Ajuda a prevenir a osteoporose, através da compressão imposta aos ossos pelo impacto da caminhada


12-) Aumenta o metabolismo de repouso, aumentando assim o gasto calórico diário


13-) Aumenta a capacidade dos pulmões absorverem o oxigênio


14-) Auxilia no combate a diversos tipos de câncer 15- Alivia os sintomas da TPM


16-) A caminhada durante a gestação pode facilitar o parto, por manter a musculatura firme


17-) Acelera a recuperação pós-parto


18-) Acelera a recuperação de cirurgias


19-) Aumenta a força dos membros inferiores


20-) Melhora flexibilidade


21-) Acelera a atividade do sistema nervoso, auxiliando na condução de impulsos


22-) Auxilia no controle postural, pois exige sustentação do tronco


23-) Diminui riscos de derrame cerebral


24-) Auxilia no controle e prevenção da diabetes


25-) Ajuda a prevenir a obesidade


26-) Auxilia no combate ao tabagismo


27-) Melhora a auto estima


28-) Combate a insônia


29-) Praticamente sem contra indicações


30-) Você fica mais disciplinado, pois caminhando para o trabalho, há horário a cumprir e com isso impõe um ritmo a seu organismo


31-) Tem baixo custo. Basta apenas um calçado confortável com amortecedor


32-) Aumenta o contato com o meio ambiente, ficando livre do ar condicionado do carro e do escritório


33-) Auxilia na absorção de vitamina D, se realizada durante o dia devido à irradiação solar


34-) Sem pegar o carro, você colabora com o trânsito


35-) Colabora com o controle da emissão de gases que provocam o aquecimento global


36-) Você fica livre dos congestionamentos e do stress que os engarrafamentos provocam aos motoristas


37-) Deixando o carro na garagem, você gasta menos dinheiro com combustível


38-) Você economiza com o altíssimo valor cobrado pelos estacionamentos


39-) Pode fazer suas comprar durante a caminhada de ida e volta ao trabalho, evitando a perda de tempo em se deslocar somente para isso


40-) Caminhar nas ruas permite observar melhor a arquitetura dos prédios e descobrir lugares nunca antes observados


41-) Caminhar nos parques permite observar a natureza


42-) Aumenta a percepção de umidade e temperatura


43-) Caminhar em contato com a natureza pode reduzir ainda mais a ansiedade, pois a cor verde traz tranqüilidade


44-) Podemos observar as nuvens no céu, o que dificilmente pode ser feito dentro de um carro


45-) Podemos ver o nascer do sol enquanto caminha em direção ao trabalho 46- Podemos desenvolver a audição prestando atenção nos sons dos carros que se aproximam


47-) Em um parque, podemos ouvir o cantar dos pássaros


48-) Podemos ver o pôr do sol enquanto voltamos do trabalho


49-) Enquanto caminhamos, podemos conversar com os amigos


50-) Caminhando diariamente, você fica em forma e pode até economizar com a academia


51-) Você ganha uma maior resistência aeróbica


52-) Auxilia na tonificação da musculatura dos membros inferiores;


53-) Aumenta o seu gasto calórico


54-) Fortalece os tendões


55-) O impacto da caminhada rápida ajuda na calcificação dos ossos, retardando ou evitando a osteoporose, problema que afeta principalmente mulheres


56-) Ajuda a controlar a ansiedade


57-) Combate a depressão


58-) Controla a pressão arterial


59-) Contribui para a diminuição dos valores da freqüência cardíaca de repouso (basal)


60-) Estimula a socialização


61-) Trabalha o equilíbrio do corpo


62-) Fortalece as articulações


63-) Reduz risco de arteriosclerose


64-) Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral)


65-) Reduz risco de infarto do miocárdio


66-) Auxilia no controle do colesterol


67-) Auxilia no controle do diabetes


68-) Aumenta a eficiência do sistema imunológico


69-) Age no controle do estresse


70-) Reduz o risco de câncer no cólon


71-) Auxilia na prevenção do reumatismo


72-) Ajuda na melhora da disposição para o dia-a-dia


73-) Combate sentimentos de inadequação


74-) Melhora a auto-estima


75-) Ajuda no controle da obesidade


76-) Diminui o risco de lesão devido ao baixo impacto (comprando à corrida)


77-) Auxilia no ganho da massa óssea


78-) Diminui o risco de varizes


79-) Diminui o risco de lombalgia


80-) Contribui para o aumento da flexibilidade 81- Aumenta a resistência anaeróbica 82- Ajuda a corrigir vícios posturais


83-) Melhora a estabilidade articula


84-) Contribui para a melhora de problemas de circulação


85-) Considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos do ponto de vista ortopédico e cardiovascular


86-) Ajuda a fortalecer braços e troncos (se houver boa utilização dos braços, no movimento da caminhada)


87-) Ajuda na oxigenação cerebral, auxiliando na circulação do sangue pelo corpo


88-) Traz a sensação de bem-estar


89-) Auxilia no aumento da força


90-) Reduz o risco de câncer de mama


91-) Ajuda a combater a insônia


92-) Aumenta a produção endorfina


93-) Auxilia no combate à asma


94-) Auxilia no trabalho digestivo


95-) Melhora o metabolismo energético


96-) Combate os radicais livres


97-) Melhora a qualidade do sono


98-) Retarda o envelhecimento


99-) Contribui para a diminuição do risco do diabetes tipo 2


100-) Diminui os triglicérides.

Deixe a preguiça de lado e ao desligar o pc, saia para caminhar, movimentar esse corpo que fica grudado nessa cadeira várias horas, te deixa com dores nas costas e totalmente sedentária. Busque saúde pois além dessas vantagens, diminui os riscos de AVC.

Correr entre a rua e a esteira e as vantagens de cada uma

Ter um objetivo, como emagrecer ou completar uma prova, também ajuda na decisão


A escolha por correr na esteira ou na rua implica bem mais do que uma definição de espaço. Apesar dos movimentos idênticos num e noutro lugar, as condições específicas de cada uma chegam a dar impressão de que se trata de esportes diferentes (a ponto de quem corre na esteira não conseguir se desenvolver bem na pista e vice-versa.


A esteira é uma manta de rodagem com velocidade constante, rodando sem parar sob seus pés. Por isso que, para se correr mais rápido em uma esteira, o aluno inconscientemente começa a correr para cima, e não para frente como seria o correto. Dessa forma, o atleta tende a aumentar somente o que chamamos de tempo de vôo (tempo entre uma pisada e outra na esteira).


Mas vale lembrar que a esteira é uma ótima pedida para treinar. Aquece o corpo quando o clima está ruim ou quando o aluno está se recuperando de alguma lesão e precisa de um ritmo lento e constante para que o corpo volte a se acostumar com o esporte neste último caso, é importante verificar se o aparelho conta com um bom sistema de amortecimento, poupando a articulações.


Já a rua é composta por diferentes pisos e fatores externos que interferem no desempenho. A variação nos calçamento exige atenção: o asfalto gera maior impacto nas articulações, mas traz uma resposta mais rápida em termos de velocidade. Correr na terra, na areia batida ou na grama é indicado para quem busca mais amortecimento do impacto. Além disso, esses terrenos trabalham mais equilíbrio, coordenação motora e propriocepção (capacidade de reconhecer os limites do seu corpo, sem precisar de estímulos como a visão ou movimentos de força).


Um treino ideal deve combinar as duas versões, trabalhando na mesma medida todas as habilidades e garantindo a evolução integral do corredor. Mas, melhor do que ficar parado, é experimentar a esteira opção a mais prática para muita gente. Não tem problema com chuva, o piso é mais plano e seguro. Mas note que, se há intenção em participar de competições, os treinos ao ar livre são indispensáveis para de adaptar e ter certeza do seu nível de rendimento.


Com relação ao gasto calórico, não se abale só por isso. A intensidade e a freqüência dos treinos interferem bem mais na queima calórica do que o piso onde você corre. Uma dica para simular alguma resistência do ar na esteira e equilibrar a postura é colocar uma leve inclinação de 0,5% nos treinos de esteira. Tome cuidado com o incremento de inclinações maiores que essa, que podem forçar demais as articulações e sobrecarregar sua coluna.

Pese as vantagens de cada uma e escolha a mais adequada para você e seus objetivos!

Atitudes para ser feliz agora

Pequenas atitudes podem mudar o seu humor da água para o vinho e te fazer feliz de maneira simples

A quantia de dinheiro que uma pessoa tem no banco, o lugar onde ela mora e a idade dela são decisivos para a felicidade? Se você respondeu sim, está enganada. De acordo com novos estudos feitos em diversas partes do mundo, nada disso é tão importante.


Ao contrário do que a maioria pensa, a alegria vem com pequenas mudanças no modo de agir e pensar. Confira o que você pode fazer para ficar mais feliz a partir de agora.

COMO LEVANTAR O ASTRAL

1-) AGUCE OS SENTIDOS!

Estudos mostram que, quanto mais intensamente você toca, prova, cheira, escuta ou olha o que está ao redor, mais satisfatório é o seu dia. Ao prestar mais atenção nos cinco sentidos, as pessoas bloqueiam as preocupações e vivem melhor o presente.


Para aumentar a felicidade: evite realizar várias tarefas ao mesmo tempo.


2-) APRENDA A AGRADECER

Um estudo mostra que as pessoas que costumam agradecer pelas coisas boas que ocorrem no seu dia-a-dia se tornam mais otimistas.


Para aumentar a felicidade: acostume-se a escrever o que acontece de bom. Não é surpresa que as mulheres que possuem um diário sejam mais entusiasmadas.


3-) TENHA VIDA SOCIAL

Já é comprovado que ter alguma coisa pela qual esperar faz as pessoas mais felizes. Pesquisas mostram que pensar sobre um jantar com as amigas na próxima semana é suficiente para ativar o centro de prazer do cérebro. Quem acredita no seu poder de realizar coisas boas é mais feliz.


Para aumentar a felicidade:saia com as amigas. Ficar com pessoas queridas é a segunda melhor coisa para mulheres, logo atrás de ficar sozinhas com seus parceiros.


4-) USE O TELEFONE!

Tá contente? Conte para alguém! As pessoas ficam mais felizes quando dividem boas notícias com os outros.


Para aumentar a felicidade: aja sempre com alegria. Brinque, conte piadas, espalhe a felicidade.


5-) PENSE QUE PODERÍA SER PIOR...


Quando acontece algo imprevisível capaz de arruinar seus planos, como um temporal que a deixa ensopada antes de chegar ao trabalho, em vez de ficar triste, pense que poderia ter sido pior!


Em uma pesquisa recente, estudantes que se sentiam deprimidos por causa de suas notas baixas ficaram instantaneamente mais alegres quando levados a pensar que poderiam ter tirado um zero! Então, da próxima vez que chover, pense: pelo menos a minha casa não ficou inundada.


Para aumentar a felicidade: procure se lembrar só das coisas que são boas!

Batom laranja será tendência para 2011

Copie a maquiagem usada por Christina Applegate na pré-estreia do filme "Going The Distance", em Los Angeles

O tom, que já faz sucesso no make de inverno, também é uma das fortes tendências para o verão 2011.

A futura mamãe Christina Applegate causou impacto no tapete-vermelho da pré-estreia do filme "Going The Distance", realizada na segunda-feira (23.08.2010), em Los Angeles. Tudo por conta da sua maquiagem minimalista, que ganhou um toque de cor com o batom alaranjado.

Uma ideia para quem prefere um visual mais discreto é experimentar os batons laranja puxados para o rosa. Quem prefere deixar a maquiagem mais quente também pode optar pelo tom coral.
O batom laranja fica bonito em loiras, morenas e negras. Deve ser usado com poucos complementos - corretivo, base, um toque de blush e rímel -, assim como fez a atriz norte-americana, repare no detalhe da imagem acima. Selecione um produto com acabamento mate se tiver lábios cheios.

Uma dica da revista ESTILO para mulheres que tem boca fina: passe uma nuance cremosa e dê acabamento com gloss.

Maquiagem para exibir um rosto perfeito

Corrija olheiras, sobrancelhas e até deixe o nariz mais afilado


Ficar linda. Quando pensa em se maquiar, não outra idéia que ronde a cabeça a de uma mulher. Um bom começo é disfarçar aquela manchinha escura ou os traços ligeiramente fora de lugar. Para você fazer isso com um toque de profissional, fomos atrás das dicas de quem entende do assunto: o maquiador Cássio Morais. Ele já pincelou o rosto de celebridades como Juliana Paes, Heloísa Perissé e Preta Gil e garante: sempre é possível dar uma levantada no visual. Para isso, basta usar bem o seu arsenal de beleza.


Cássio revela como corrigir os probleminhas que mais afligem o espírito feminino. Se a busca daperfeição é sua meta, aproveite nosso mapa para chegar até lá mais rápido.


FIM DAS OLHEIRAS


Antes da maquiagem, trate as olheiras com compressas de chá de camomila. Faça um preparado bastante concentrado e aplique gelado . Na seqüência, passe o corretivo. Mas, para funcionar, escolha um tom mais claro que o tom de sua pele. Quem tem manchas muito escuras deve preferir os produtos em bastão, que são mais grossos e escondem melhor o problema. Só é preciso cuidado para espalhar bem: esfregar muito remove toda a cobertura. Mas também não dá para deixar pelotinhas (isso dá impressão de que há ruguinhas embaixo dos olhos). O melhor é espalhar com leves batidinhas, usando uma esponja, e finalizar com uma camada bem fininha de pó translúcido , revela Cássio. Ele garante que o acabamento fica supernatural.


SARDAS SEM NEURAS


Quem tem vergonha das pintinhas (de sol ou de nascença) deveria mudar de idéia. Porque elas bem charmosas e podem ficar lindas numa maquiagem bem produzida. Esconder as sardas deixa o make muito pesado. Minha dica é usar uma base bem fininha e, por cima, um blush rosado ou bronze, dando um ar de bonequinha , ensina o maquiador.


NARIZ AFILADO

Pode acreditar: uma boa maquiagem vale por uma plástica. Se a paranóia é o nariz, resolva assim: primeiro, escureça as laterais com uma sombra ou um pó dois tons mais escuros que o da sua pele. Quem tem a pele muito branca deve optar por cores rosadas. Ilumine a pontinha com um tom mais claro, vale até passar uma base iluminadora. Já quem tem o rosto moreno ou negro consegue o efeito a partir de produtos em bronze ou marrom nas laterais. Para iluminar, aposte num produto da mesma cor, mas num tom mais claro.

SOBRANCELHAS SEM FALHAS

Os lápis para sobrancelha, em geral, dão um aspecto muito carregado. Uma boa dica para quem tem sobrancelhas claras é recorrer ao lápis 2B (aquele usado para desenhar em papel). A Maria Fernanda Candido sempre usa a esse truque , entrega o maquiador. Já as mulheres com falhas na sobrancelha (e os pêlos são escuros) pode passar uma sombra um tom mais claro que os pêlos naturais e pintá-los com um pincel fininho, respeitando o desenho natural deles .


PARA DEIXAR OS LÁBIOS MAIS GROSSOS

Para aparentar lábios bem volumosos, passe um corretivo e pó compacto antes do batom. Finalize com um gloss ou um batom líquido de cor vibrante. Minha sugestão é o rosa choque, super em alta , indica Cássio. Se achar que precisa de acabamento, contorne a área externa dos lábios com um lápis na mesma cor do batom líquido que você escolher.


PARA DIMINUIR A BOCA

Diminuir os lábios é simples: basta privilegiar cores claras e sem brilho. Espalhe o batom apenas por dentro dos lábios. Para diminuir ainda mais, passe um corretivo no tom de sua pele ao redor dos lábios.


CÍLIOS MAIS LONGOS


Não é de hoje que os cílios longos são considerados sinônimo de sensualidade. Para alongar ainda mais os seus, comece usando um rímel à prova d água. Em seguida, passe o pincel do rímel num pó compacto e reaplique nos cílios. Para terminar. Mergulhe novamente o pincel no tubinho e espalhe uma última camada sobre os pêlos. O efeito é o mesmo de cílios postiços , afirma Cássio

Existe solução para cada problema e você viu que é possível ficar linda num toque muito simples! Esteja linda sempre!

Escada trabalha os músculos e contribui na perda de pêso

Treinar em casa pode ser muito mais motivador para algumas pessoas do que entrar na rotina da academia. Saiba que, quando feito com disciplina, a casa pode ser uma grande aliada na queima de calorias, ainda mais a escada, uma alternativa fácil e sem custos.


A escada permite uma combinação variada de exercícios que vão desde alongamentos até steps e flexões de braço. Sabendo usar corretamente, é uma pode ser uma grande incentivadora para ficar longe do sedentarismo. "Existem alguns treinamentos que podem ser feitos nas escadas que estimulam a coordenação neuromotora, como, praticar exercícios de subida e descida com pés alternados, saltando de degrau em degrau ou pulando em um pé só", diz o personal trainer Edson Ramalho.


Como boa parte dos exercícios físicos, além de incentivar a coordenação, um treinamento regular na escada, com ritmo constante, permite a melhora da frequência cardíaca e a aceleração do metabolismo, estimulando a perda calórica. A seguir, o especialista apresenta dicas de como incluir esse objeto na sua rotina de treinamento. Vista uma roupa leve e mãos à obra:


O personal Edson Ramalho alerta para a importância da variação das atividades feitas na escada. "Os exercícios variados são necessários para evitarlesões. A repetição é ruim porque faz com que o músculo sofra estresse pelo trabalho em excesso, provocando uma degradação".


Mas quem precisa repetir, se há uma série de possibilidade de exercícios? O ideal é que os exercícios sejam feitos com sessões de 20 a 30 repetições com intervalos de um minuto. Para cada sessão de exercício, descanse um minuto fazendo abdominais ou exercícios de respiração.


CONFIRA ALGUNS EXERCÍCIOS POSSÍVEIS:

ALONGAMENTOS

São ótimos para serem feitos na escada. Trabalhar com o desnível permite que todos os músculos sejam alongados. O ideal é que seja feito antes e depois de qualquer exercício.


STEP

O movimento de sobe e desce entre dois degraus, apesar de ser um exercício leve, estimula o gasto calórico. "O step pode ser usado com movimentos frontais, posteriores e laterais, por exemplo, pular do degrau mais baixo para o mais elevado usando um único pé e vice e versa ou subir e descer os degraus rapidamente. O step é muito indicado, porém, por ser muito repetitivo precisa ser intercalado com outros movimentos", alerta o personal trainer.


BUMBUM DURINHO


Movimentos de levantamento de pernas: uma perna fica apoiada no degrau de baixo, enquanto a outra, flexionada, realiza movimentos de subida, alcançando a altura de dois degraus à cima, e descida, voltando para o degrau em que está o pé de apoio. O exercício é ótimo para trabalhar os glúteos.


EXERCÍCIOS AERÓBICOS

De subida e descida, permitem a rápida queima calórica. "Em um ritmo constante, a pessoa poderá perder até 700 calorias em 20 minutos de atividade", afirma Edson.


EXERCÍCIOS DE FLEXÃO

"Com a perna apoiada em degraus mais altos e braços em baixo, você pode fazer uma flexão de nível mais complicado e com a perna apoiada em degraus mais baixos e os braços no alto, a flexão é mais simples, mais fácil de fazer."


TRABALHO COM A MUSCULATURA


Com o treinamento correto, é possível trabalhar quase todos os músculos por meio de exercícios feitos na escada. "O posterior da coxa, os músculos do peitoral, todo o segmento do quadríceps, músculos lombares, bíceps e tríceps podem ser trabalhados", diz o personal.


FREQUÊNCIA DE TREINAMENTO

Para ser eficiente, o treinamento em casa precisa ser feito de forma constante. "Para quem não costuma praticar atividade física, a dica é começar lentamente, com exercícios leves de 20 minutos de duração, considerando intervalos entre as séries", indica Edson Ramalho. "Aqueles que já estão acostumados com a prática de atividade física, o treino pode durar até 40 minutos. O ideal é não passar disso para que não haja desgaste muscular".


Além disso, o especialista alerta para a importância de alternância dos dias para a prática de exercícios físicos. "Os músculos precisam de 24 a 48h de descanso. A melhora da resistência e o enrijecimento muscular acontecem quando estamos em repouso, por isso, ele é tão importante", completa o profissional.


CUIDADOS NA ESCADA

As lesões normalmente acontecem por causa da falta de atenção ou pela falta de variações da sequência. "Lombalgia, torção, desgaste articular, dores no joelho são provocados por movimentos errados. Por isso, é muito importante consultar sempre um especialista para que você se certifique de que pode fazer os exercícios físicos em casa e de que vai fazê-los da maneira correta", explica o personal trainer.

Escada para fortalecer os músculos e ajuda você que deseja emagrecer. Uma atividade possível em qualquer lugar fora da academia.

Pintar os cabelos em casa

Tire todas as suas dúvidas sobre tintura e aprenda a colorir os cabelos sem ir ao salão


VOCÊ PINTA O SEU CABELO EM CASA?

Quase 80% das mulheres tingem o cabelo em casa, segundo dados de um grande fabricante de tintura. Se você é uma delas, siga estas dicas para não errar na aplicação e tirar melhor proveito do produto...


O primeiro passo é escolher uma coloração na tonalidade desejada. Uma boa dica para acertar a nuance, é eleger um tom mais claro que o que você quer usar. Isso porque nosso cabelo nunca é tão escuro quanto ele aparenta. Mais: se você não gostar do resultado, é mais fácil escurecer do que clarear.


Depois, faça o teste de sensibilidade na dobra do braço com 24 horas de antecedência, para saber ser você tem alergia à química. Não lave a cabeça antes da aplicação, pois a oleosidade natural protege o couro cabeludo. Agora siga o passo a passo para uma tintura uniforme:


1-) Proteja a pele que contorna a raiz do cabelo com um hidratante facial. Espalhe-o na testa, nas laterais, na nuca, em cima e atrás das orelhas.


2-) Passe a mistura no comprimento, massageando os fios como se estivesse aplicando xampu. Deixe a raiz (quatro dedos) por último.


3-) Agora, sim, aplique a tinta na raiz, do centro do couro cabeludo para baixo, cobrindo a área que não recebeu a tintura. Espere o tempo de ação recomendado pelo fabricante.


4-) Enxágue os fios no chuveiro até a água ficar transparente.

NÃO FIQUE EM DÚVIDA!

Tudo o que você sempre quis saber sobre tintura e não tinha a quem perguntar...


1-) A COLORAÇÃO PERMANENTE ESTRAGA OS CABELOS?

Se for uma tintura de boa qualidade e usada de maneira correta, não. Atualmente, as colorações possuem em sua composição proteínas da seda que dão brilho e maleabilidade. Porém, quando o cabelo está ressecado ou com pontas duplas, ele pode acabar quebrando. Por isso, depois de tingidos, faça hidratações a cada 15 dias e no dia a dia use xampu específico para cabelos coloridos.


2-) A TINTURA CLARA CLAREIA QUALQUER CABELO?

Não. Se você tem cabelo castanho-escuro e quer deixá-lo louro, uma grande mudança, é preciso fazer uma descoloração e depois aplicar a tinta. Se o cabelo já é claro e nunca foi pintado antes, é possível abaixar alguns tons só com a tinta. Mas lembre-se: tinta não clareia tinta. Por isso, se o cabelo já passou por alguma coloração, apenas a tintura não adianta.


3-) FAZER LUZES ESTRAGA MENOS O CABELO?


Não. O processo das luzes é mais intenso, pois envolve um clareador (que atua apenas em cabelos naturais) ou mesmo um descolorante (que contém amônia).A tintura, por sua vez, tem vários hidratantes em sua fórmula que balanceiam a ação agressiva do processo. Depois da descoloração, para minimizar os efeitos, os especialistas recomendam o uso de produtos com poder de hidratação.


4-) DÁ PARA RELAXAR OU ALISAR DEPOIS DA COLORAÇÃO?


Antes de mais nada será preciso se certificar de que a fórmula dos dois produtos é compatível - e, isso, quem vai saber analisar é um profissional. Se a resposta for afirmativa, o indicado é dar um intervalo de trinta dias entre um processo e outro.


5-) COMO SABER SE A COR DO MEU CABELO FICARÁ IGUAL À DA EMBALAGEM DA TINTURA?

A cor final depende de vários fatores, principalmente do tom natural do cabelo. Por serem mais fáceis de cobrir, os fios claros costumam chegar ao tom da embalagem, desde que não tenham nenhum resíduo de uma coloração anterior. Por isso, o indicado é conferir a tabela de tonalidades (que vem nas embalagens de tintura) e, na dúvida, pedir a opinião de um especialista.


6-) É POSSÍVEL PARA FICAR LOIRA EM CASA?

Procurar um profissional. Ele fará uma decapagem (remoção da coloração preexistente) e, depois,aplicará a tinta que mais se aproxime do seu tom natural (lembre-se de que tintura não clareia tintura).


7-) O QUE QUER DIZER CLAREAR UM, DOIS OU TRÊS TONS?

Significa passar gradualmente de uma cor mais escura para uma mais clara. Passar de um castanho-claro para um louro-escuro, por exemplo, é clarear um tom. Já do castanho-claro para o louro-claro, é descer três tons.


8-) NÃO GOSTEI DA COR QUE PASSEI. POSSO APLICAR OUTRA POR CIMA PARA VER SE MELHORA?

Não vai adiantar, pois tintura não clareia tintura. Para conseguir algum efeito, será preciso fazer uma decapagem (tirar todos os pigmentos da coloração anterior) para depois reaplicar uma cor mais clara.


9-) A COR DA TINTURA SERÁ MAIS DURADOURA SE EU DEIXÁ-LA MAIS TEMPO NO CABELO APÓS DA APLICAÇÃO?

Depois de um certo tempo, as colorações permanentes não atuam mais, pois a cutícula já está saturada, explicam os especialistas em tintura. Porém, passar do tempo indicado nas instruções pode irritar o couro cabeludo e, em alguns casos, até causar a queda de cabelo. Já as tinturas sem amônia, como as semipermanentes e temporárias, continuam agindo, o que pode alterar o resultado da cor. Por isso, siga sempre as especificações.


Pintar em casa com os mesmo resultados de um salão é possível sim como você viu, não tem segredos!

Nesse clima seco o seu bem-estar

A baixa umidade do ar ameaça a sua saúde e disposição


Está cada vez mais difícil respirar em São Paulo. A umidade relativa do ar está em torno dos 20% nos últimos dias, deixando a cidade em estado de alerta. Mas o pior está por vir. A Defesa Civil delarou que não há previsão de chuvas durante a semana e as condições atmosféricas continuam piorando a qualidade do ar e, consequentemente, a saúde dos paulistanos.


As complicações do tempo seco são de tirar o fôlego, literalmente. Os problemas para o sistema respiratório são vários: os casos de pneumonias, gripes, sinusites, alergias e resfriados crescem até 25%, segundo a Secretaria Estadual da Saúde de São Paulo quando a umidade cai e os índices de poluição aumentam. Para além dos problemas respiratórios, o tempo seco pode causar dores de cabeça, irritações nos olhos, nariz, garganta e pele. A garganta pode ficar seca, a voz rouca, inclusive com possibilidade de inflamação na faringe.


Por isso, alguns cuidados são fundamentais para atravessar o clima seco com a saúde em plena forma. Basta seguir alguns cuidados simples que deixam o corpo livre dessas reações incomodas. Confira:


BEBA BASTANTE ÁGUA

O cuidado mais básico e que deve ser feitos por todos, em especial para idosos e crianças, é hidratar o corpo com bastante água mineral. "A hidratação pode ser feita também com os sucos de fruta naturais, água de coco, verduras e frutas suculentas. Além disso, evitar o consumo de fast-food neste clima é um dos primeiros passos", ensina a alergista Marta Guidacci.


MANTENHA A CASA EM DIA

Quanto mais seco o clima, mais ácaros e fungos aparecem, por isso, o acúmulo de poeira pode desencadear as doenças respiratórias. É muito importante, em especial quando o clima estiver seco, manter a higiene doméstica em dia. Passar um pano úmido no piso e móveis afasta a poeira e proteje a saúde.


DEIXE O SONO MAIS FRESQUINHO


As dicas da Secretaria do Estado para uma noite de sono tranquila é dormir em local arejado e umedecido. Os ambientes podem ser umidificados com toalhas molhadas, reservatórios de água e até umidificadores.


LUBRIFIQUE OS OLHOS

Para evitar a secura e a irritação do olhos, o soro fisiológico é uma ótima opção. Use colírios apenas com a prescrição de um especialista.


CUIDE DA PELE

"Outra dica que garante a saúde e a beleza da sua pele nos dias de baixa umidade do ar é apostar em cremes hidratantes", explica Marta Guidacci. Para deixar a pele bonita, é preciso lambuzar o corpo com hidratantes e filtros solares, evitar banhos quentes, demorados, além do uso de sabonetes em barra, que são mais agressivos, e buchas.


ESPORTE NA HORA CERTA

A prática de esportes também merece atenção especial no tempo seco. O corpo se cansa mais facilmente, a garganta passa a arranhar e os olhos ficam irritados com facilidade. "É recomendado que os exercícios físicos sejam feitos nas primeiras horas da manhã, no final da tarde ou à noite, quando o clima seco não incomoda tanto", diz Rafael Ollita, professor da academia Top Spin & Big Ball.


Natação, hidroginástica e os demais esportes na água são uma boa alternativa se o ar pesado estiver incomodando. Os exercícios aquáticos são os mais recomendados nesta situação, pois em um ambiente de piscina, a umidade do ar tende a ser maior do que em locais abertos, o que diminui essa constante agressão causada pela poluição ao sistema respiratório.

WATSU

Se você é adepto de massagem, experimente o watsu, uma técnica de massagem feito numa piscina aquecida onde o corpo é embalado pelo movimento da água por uma hora aproximadamente. Muito relaxante.

Precisamos estar hidratados, muita água para beber e abuse delas.

Cabelo preso pode ser prático, conheça a forma correta de prender

Praticidade do penteado pode causar marcas e quebra dos fios


Existem infinitas formas de manter os cabelos com boa aparência durante o dia, como por exemplo, com tranças, escova, ao natural ou baby liss. Mas o que mais se encontra nas ruas é o famoso rabo-de-cavalo, onde se prende os cabelos todos com um elástico em um só ponto, geralmente para trás e no meio da cabeça. Assim a mulher pode trabalhar, sair, e até dormir sem se preocupar em ficar arrumando as mechas.


Na verdade, mesmo com as facilidades, o rabo-de-cavalo pode trazer alguns problemas como, por exemplo, o de se acostumar a prender os cabelos todos os dias da mesma forma, seja pela praticidade, pelo bom comportamento ou pelo visual que dá aos cabelos.


O penteado também pode deixar os fios marcados onde o elástico está fixado. Nem sempre o fio está preparado para ser estendido ou esticado durante várias horas por dia, o que pode ocasionar a quebra de vários fios de cabelo. Para evitar problemas o ideal é fazer o rabo-de-cavalo é prendê-lo com um elástico um pouco frouxo, nem tão apertado, além de também alternar a maneira de controlar os cabelos e seu volume.


Existem outras formas de controlar as madeixas, como por exemplo, fazer uma escova de vez em quando. Este hábito ajuda, pois durante os dias que o cabelo ficará escovado o mesmo terá um penteado agradável. Outra alternativa é aproveitar também a onda da moda que favorece as tranças bem fofas, sem fios trançados como corda. Mais uma ideia é controlar os fios com um creme sem enxágue, mousse ou ativador de cachos.


O rabo-de-cavalo pode ser um aliado extraordinário dos cabelos, mas é preciso saber usá-lo. No final do dia após o trabalho na volta pra casa, quando os cabelos forem lavados a famosa marquinha será retirada. Usar o bom senso é fundamental, afinal os cabelos demonstram beleza e personalidade e não estão na cabeça para ficarem presos.


É prático prender os cabelos mas as consequências você conheceu, evite-os.

Beber água antes das refeições ajuda a perder peso

Estudo norte-americano mostra que tomar dois ou mais copos traz sensação de saciedade
Beba dois copos de água antes das refeições


Cientistas apresentaram na segunda-feira (23.08), em Boston (EUA), uma pesquisa que aponta que quem bebe água antes das refeições perde peso mais rápido. O efeito positivo foi observado em homens e mulheres entre 55 e 75 anos.


Um grupo de pessoas foi dividido em dois, com o objetivo de seguir uma mesma dieta. Um dos grupos deveria tomar dois copos de água antes de café-da-manhã, do almoço e do jantar. O outro grupo não recebeu as instruções para tomar água, mas se alimentou com cardápio idêntico.


Ao final de 12 semanas, a equipe da água tinha perdido 7 kg, enquanto a equipe que não consumia o liquido perdeu 5 kg.


Uma das dúvidas dos cientistas era saber se o grupo da água compensaria o fato de comer menos nas refeições mais tarde, com lanches calóricos, mas a dúvida foi derrubada com o sucesso da perda de peso.


"Beber bastante água é uma estratégia fácil e útil para quem quer emagrecer", conclui Brenda Davy, uma das responsáveis pela pesquisa.

Água é ótimo também para manter os rins em plena atividade, colaborando também para eliminação dos líquidos linfáticos e diminuindo os inchaços! Quem passa por sessões de drenagem linfática é necessário o consumo de muita água.

Treino por circuito para apressados

Com a correria do dia a dia cada vez maior, exercita-se vira quase um luxo. Por isso, diversas academias têm criado programas com composto de exercícios, tratamentos corporais e acompanhamento nutricional que transformam gordura em músculos em pouco tempo.


Segundo o orientador Fernando Fioraneli, do instituto Levitas, o exercício mais indicado para uma modificação corporal é o treinamento por circuito, que prioriza a parte aeróbia, dentro do linear de catabolismo de gordura do indivíduo, juntamente com exercícios de fortalecimento muscular.


O treino inicia com 20 minutos de exercícios aeróbios não intensos, enfatizando o aquecimento. Depois segue para o fortalecimento muscular, que intercala um exercício de grande grupamento muscular com um de pequeno, sempre equilibrando o volume e a intensidade da série. Após a sequência destes, deve-se repetir a mesma com outros dois grupos musculares, e finalizar sempre com exercícios aeróbios intensos de 3 a 5 minutos.


Com uma malhação bem forte, o metabolismo é acelerado usando como fonte de energia maior quantidade de massa de gordura, o que ajuda a reduzir o peso. Para ter um bom rendimento, antes dos exercícios é obrigatório alimentar-se bem, com uma a duas pequenas porções de carboidratos e pouca gordura, fibra e proteína.


Durante o circuito, é essencial a ingestão de líquidos e, preferencialmente misturados a suplementos de carboidratos e, em alguns casos, um pouco de proteína também. Após o treino, ingerir pouco volume, como uma porção de carboidratos e uma de proteínas, evitando gorduras e fibras.

Alimentos indicados para matar a fome entre as refeições

A ingestão de alimentos deve ocorrer a cada quatro horas, de acordo com a nutricionista Cristiane Mara Cedro.

O fracionamento das refeições é muito importante para aliviar aquela sensação de fome antes do almoço ou do jantar, pois o organismo sentirá necessidade de se alimentar demasiadamente na refeição seguinte, o que leva a exageros que podem arrasar sua dieta. No meio da manhã e da tarde é necessário consumir alimentos saudáveis e mais leves, como frutas, iogurtes, cereais e biscoitos sem recheio, de preferência integrais.

Uma atitude que deve ser estimulada é o estabelecimento de horários para as refeições, incluindo os lanches. "Ficar beliscando durante o dia faz com que se perca a noção da quantidade de alimentos que foi ingerida prejudicando o emagrecimento", explica Cristiane. Ter uma disciplina alimentar evitará esse tipo de situação.

É importante avaliar como está sendo a sua alimentação habitual: você se alimenta em refeições pré-determinadas, ou seja, pode dizer que consome as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) com lanches intermediários e em horários específicos? Ou a correria do dia a dia está fazendo você ficar horas e horas sem comer, ou você está fazendo isso de propósito, como uma "tática" para emagrecer?

"Sem perceber, você pode estar prejudicando a sua saúde e o seu desempenho no trabalho ou mesmo nas suas atividades de lazer." Uma má alimentação pode levar à irritação, sonolência e até mesmo mau-humor e atrapalhar sua rotina e, a longo prazo, prejudicar sua saúde.

Pode parecer desnecessário, mas regrar as refeições é um grande passo para quem deseja passar por uma reeducação alimentar e ter uma alimentação mais saudável. Quem não faz isso, nunca tem a exata noção do que consome e tende a cair facilmente na tentação de beliscar e, quando se dá conta, já devorou bombons, balas, salgadinhos e outras guloseimas que, dificilmente, são consumidas em pequenas porções.


Para evitar que isso aconteça e para que o seu plano de emagrecimento "não vá para o espaço", cabem algumas sugestões. Cristiane recomenda, por exemplo, que você tenha sempre algo na bolsa, pois na rua, a comida costuma ser mais calórica e cheia de tentações. Veja as opções mais indicadas para matar aquela fome, sem acabar com a dieta.

O que beber?

Para beber: durante esses lanchinhos, não se esqueça que as bebidas não podem pesar. Evite os refrigerantes e aquele café ou chá com muito açúcar. Os sucos de frutas, chás e água de coco de caixinha são opções práticas e simples para o dia a dia, onde quer que vá. "Lembre-se que o seu corpo necessita de líquidos em todas as estações do ano, inclusive no inverno, para se manter bem hidratado", recomenda a nutricionista.

Fora de casa, e agora?

É claro que nem sempre temos força nos braços para carregar aqueles potinhos na bolsa. Você pode encontrar alimentos saudáveis também em padarias, lanchonetes, cafeterias e, até mesmo, no cinema. "Se em um dia você consumir um pão de queijo no lanche da tarde, no outro é conveniente que escolha uma barrinha de cereais, que tem mais fibras", diz Cristiane. Assim, você varia sem comprometer a dieta.

Assados, posso comer?

A dica é evitar aqueles lanches que são aparentemente saudáveis, só porque são assados, tais como massa folhada e croissants. Quando pedir um salgado em uma lanchonete prefira uma opção leve como esfiha (e sem recheios gordos), pão de batata ou pão de queijo. Tenha o cuidado para não consumir estes alimentos regularmente, para não se tornar um hábito diário. A nutricionista lembra que "estes alimentos são pobres em fibras, não contribuindo para o funcionamento do seu intestino.

Biscoitos, que tipo escolher?

Os biscoitos, principalmente água e sal, são aquela opção que sempre temos à mão, seja em casa ou no trabalho. Os biscoitos integrais apresentam mais fibras, e elas estão diretamente relacionadas com a maior sensação de saciedade, aumento gradativo da glicemia sanguínea e melhora do funcionamento do intestino. Os salgados na versão normal têm menos fibras, mas podem entrar no lanche de vez em quando no cardápio. Os recheados são quase uma bomba de calorias e gorduras: o consumo de apenas dois biscoitos de muitas marcas significa a ingestão de 10% da dose diária recomendada de gordura saturada, de acordo com a ProTeste. E apesar de ser um alimento voltado para o público infantil, a guloseima agrada muita gente grande, por conta do sabor e da praticidade.

Barrinhas de cereais, será que posso?

As barrinhas de cereais fornecem carboidratos complexos e fibras que ajudam na saciedade, além disso, elas possuem quantidade calórica para um pequeno lanche entre as refeições sem o risco de prejudicar a dieta, de acordo com a chefe da equipe nutricional do Dieta e Saúde, Roberta Stella. Algumas ainda são fontes de vitaminas, dependendo da composição: aquelas com castanha-do-pará, por exemplo, oferecem selênio, mineral antioxidante e que apresentam papel importante no bom funcionamento do organismo.

Você que está decidida a reduzir medidas, discipline a sua alimentação seguindo essas orientações que os resultados virão muito mais rapidamente! Claro que aliando-se atividade física e tratamentos estéticos.

Tratamentos corporais estéticos

A Estética Cursos On-line apresenta os tratamentos Corporais Estéticos têm como objetivo dar uma melhor definição aos contornos corporais através de redução de medidas, combate à celulite, flacidez, gordura localizada e todos os transtornos que comprometem a silhueta.


Para saber qual o melhor tratamento a ser seguido em cada caso, visto que não há duas pessoas iguais, se faz necessária a avaliação prévia, para que se possa ter base de qual programa de tratamento da Estética Corporal será utilizado.


Falaremos a seguir um pouco sobre cada tratamento, para que se saiba as maravilhas que a estética corporal pode fazer pelo corpo.


ENDERMOLOGIA


Provoca hiperemia (aumento da circulação e absorção) local, melhora a elasticidade, faz uma pressão negativa no tecido adiposo promovendo uma drenagem linfática e um tônus na tela cutânea.


ULTRA-SOM


Melhora a circulação local por aquecimento ou pelo atrito de ondas ultra-sonoras. Equipamento que promove uma desfibrilização da gordura, facilitando o extravasamento do interior celular para o meio intersticial, ou seja, diminuindo o tamanho das células adipocitárias. Faz a fonoforese (introdução de princípios ativos pela utilização das ondas sonoras), auxiliando no processo de cicatrização, muito utilizado nos pré e pós-cirúrgucos, celulites e gorduras localizadas.


CORRENTE RUSSA


Utilizado para estimulação isotônica e isométrica, trabalhando fibras musculares, tonificando-as intensificando a sustentabilidade da malha cutânea depositadas sobre os músculos. Usado para, entre outras coisas, flacidez muscular, drenagem linfática, relaxamento muscular, abdominais, levantamento de glúteos, etc...


CRIOTERAPIA


Método eficaz no combate à flacidez. Tonifica a pele e anexos, normalmente em forma de géis, ou com argila.


TERMOTERAPIA
Mantas térmicas, utilizadas na redução de medidas, facilitando a penetração de princípios ativos pela vasodilatação e pela permeabilidade cutânea. Também muito utilizado nos tratamentos de Thalassoterapia, Hidratação Corporal, nos protocolos de SPAs.


ELETROLIPOFORESE


Aparelho dotado de várias características que possibilita seu uso em vários procedimentos de ordem estética, principalmente celulites, gordura localizada, aumento da nutricão e irrigação tecidual, conseqüentemente, aumento do metabolismo local, melhorando a fisiologia da região a ser tratada, melhora as respostas de todas as manobras e uso de cremes de massagens.


IONIZAÇÃO DE SUPERFÍCIE


Equipamento que consegue fazer uma desintoxicação no tecido corporal através de suas trocas iônicas em suas células. Com propriedades analgésicas, antiinflamatórias, vasodilatadoras e vasomotoras.


GOMAGE CORPORAL


Pode ser através de cremes ou cristais de sais. A técnica de exfoliação no corpo e face é necessária antes de qualquer procedimento estético para preparação da pele, retirando células mortas, ativando a circulação, para se tornar mais receptivas ao uso de cosmésticos. Excelente, sem dúvida, deixa a pele macia, brilhante e renovada em qualquer época ou ocasião.


TRATAMENTO COM GESSO


Essa técnica é usada para potencializar todos os procedimentos que necessitam de oclusão para uma melhor absorção dos ativos. Normalmente usado para tonificação de bustos e glúteos.


VINHOTERAPIA


O vinho tem propriedades antioxidantes, combate os radicais livres. Excelente nos procedimentos corporais e faciais, como máscaras, peelings, exfoliantes, termoterapia, etc...


TALASSOTERAPIA


Tipo de hidratação com algas vermelhas, géis, cremes associados com as massagens e termoterapias. Ideal após inverno e verão. Corporal, com cera quente e materiais descartáveis.


A Estética Corporal ainda engloba a depilação e o bronzeamento artificial, que pode ser com máquina com lâmpadas de Ultra-Violeta ou obtido através de jato-spray de bronzeamento, como se “tingisse”a pele, com duração aproximada de oito dias.


BANHO DE PARAFINA

Com cera de parafina aquecida, onde se mergulha as mãos, formando uma luva de parafina que deixa as mãos super macias e hidratadas. Nos pés usa-se a exfoliação e a hidratação com termoterapia, aromaterapia. Normalmente, pode ser feios juntamente com outros procedimentos como, limpeza facial, reflexologia, etc...


Resumindo, são várias técnicas a serviço da beleza, não só reduzindo medidas, mas hidratando a pele e o corpo em geral, trazendo bem-estar e relaxando o corpo e mente.

OUTRAS TÉCNICAS QUE VOCÊ ENCONTRA NESSE BLOG:


DRENAGEM LINFÁTICA
MASSAGEM MODELADORA
TERAPIA ORTOMOLECULAR

Tratamento estético não dependem somente dos nossos cuidados na alimentação e atividade física, para isso existem diversas técnicas que devem ser aplicadas para uma melhorar do tonus e o visual do corpo. Atente-se para a profissional de estética quanto a experiência em estética.

Cosméticos, cuidados no armazenamento e data de validade

Dermatologista Ademir Jr, de São Paulo, alerta que o bom armazenamento da maquiagem é fundamental para evitar doenças da pele


Até os batons e glosses têm data de validade


Mulheres que usam maquiagem diariamente sabem que a regra básica para manter a pele saudável é tirar os cosméticos do rosto antes de dormir. Mas tomar apenas este cuidado não é suficiente para afastar os riscos de contaminação e alergias, alerta o dermatologista Adermir Jr, de São Paulo.


Segundo o especialista, maquiagens vencidas ou simplesmente guardadas em locais sem as condições ideais podem causar dermatite alérgica, irritações e descamações da pele, além de piorar a acne.


Veja as dicas do médico para garantir a segurança ao fazer o make:


DATA DE VENCIMENTO


Atenção com a data de vencimento. Qualquer alteração na cor, consistência ou cheiro da maquiagem, não pense duas vezes e jogue-o fora.
Maquiagem para os olhos pede atenção redobrada


OLHOS


Cuidado redobrado para as maquiagens da região ocular, como o lápis, a máscara de cílios e o delineador. Evite que eles entrem em contato com os olhos e, se você usa lente de contato, coloque-a antes de começar a se maquiar.


HIGIENE


Lave periodicamente as esponjinhas e pincéis do seu kit com água morna e sabão, evitando assim a proliferação de bactérias.


ARMAZENAMENTO


Evite deixar sua maquiagem exposta à umidade ou calor excessivo, pois as altas temperaturas causam danos irreversíveis ao produto, que pode inclusive derreter e ter a a sua consistência alterada.

Atenção para o produto que irá utilizar para a sua pele, observe desde o armazenamento e a data de vencimento! Está segura? Então arrase!