Dicas para dar fim as enxaquecas

A escritora inglesa Wendy Green ensina 3 passos para acabar com a enxaqueca e ainda ensina a reconhecer as causas do incômodo

Relaxar ajuda a diminuir as crises de enxaqueca

Velha conhecida de boa parte das mulheres, a enxaqueca costuma ser desencadeada por fatores como cansaço, alimentação e sono conturbado. Se você sofre com a doença, é imprescindível procurar um médico, pois só ele tem condições de analisar cada caso e sugerir o melhor tratamento. Mas mudar alguns hábitos já ajuda a reduzir o impacto das crises.

No livro "50 Coisas que Você Pode Fazer para Lidar com a Enxaqueca", escrito por Wendy Green (Ed. Larousse), há várias sugestões de como controlar os sintomas.

CONFIRA OS 3 PASSOS E COLOQUE-OS EM PRÁTICA!

PASSO 1
Descubra o que provoca as crises.

Durante algumas semanas, relate tudo o que leva à dor. Anote quando cada crise ocorrer, registrando os detalhes de seu dia. Para isso, leve em consideração...

• Alimentação: Quando e o que você comeu nas 24 horas anteriores? Alguma refeição foi pulada?

• Bebida: Você tomou café ou vinho tinto na quantidade de costume?

• Emoções: Você estava preocupada ou estressada?

• Hormônios: A enxaqueca surgiu antes ou durante o período da menstruação?

• Sono: Você dormiu o tempo costumeiro?

MUDE!
Mantenha uma rotina de alimentação, atividade física, relaxamento e sono, mesmo durante feriados e fins de semana. Ao suspeitar de uma ligação entre um alimento e a crise, evite seu consumo.

Consuma iogurte com cereais! O iogurte combate a dor, pois libera serotonina

PASSO 2
Alimentos que combatem a dor

• Água
Beber bastante líquido ameniza as crises.

• Cafeína
Se você não toma chá, café ou refrigerante à base de cola, uma xícara ou copo ajuda a cortar a enxaqueca. É que a cafeína contrai as veias dilatadas ao redor do cérebro e aumenta a eficácia dos analgésicos. Já quem tem o hábito de ingerir essas bebidas e para, sofrerá, porque os vasos sanguíneos tendem a dilatar. O ideal é controlar o consumo da substância, não ultrapassando os 300 mg/dia (3 xícaras de café).

• Arroz, frutas, nozes, queijos, iogurtes, verduras, pães integrais, grãos e cereais, leite desnatado e carnes e peixes magros
Esses alimentos proporcionam bem-estar, porque são fontes de carboidratos e triptofano, substâncias que estimulam a produção de serotonina. Dos embutidos e em conserva, porém, você deve passar longe. E nunca fique mais de quatro horas sem comer, pois pular refeições baixa os níveis de açúcar, provocando a dor.

• Aveia, feijão, batata, ervilha, verduras, sementes e purê de tomate
Quem sofre de enxaqueca possui baixo nível de magnésio, outro fator que causa dor, e o excesso de bebida alcoólica afeta a sua absorção.

Depressão e baixa autoestima são alguns dos sintomas psicológicos causados pela enxaqueca

PASSO 3
Relaxe

Fique atenta aos sintomas:

• Psicológicos
Ansiedade, depressão, baixa autoestima, falta de concentração, vontade de chorar, perda (ou excesso) de apetite.

• Físicos
Suores, náusea, diarreia, boca seca, ganho ou perda de peso, tensão nos maxilares, ombros e pescoço.

MUDE!
• Faça um diário.

Registre os detalhes de situações, lugares e pessoas que fazem você se sentir estressada. Identificar esses gatilhos emocionais ajuda a descobrir meios de evitar ou aprender a lidar melhor com eles.

• Aceite
Não perca energia preocupando-se com coisas que não podem ser mudadas. Concentre seus esforços onde eles realmente vão fazer toda a diferença.

• Não dramatize
Analise se alguns aspectos de sua personalidade não influenciam as crises. Por acaso você é perfeccionista e nunca está satisfeita com nada? Então, não se cobre tanto, criatura! Adotar uma atitude positiva e mais leve perante a vida diminui o estresse.

• Administre melhor o seu tempo
Observe quais atividades podem ser cortadas ou reduzidas (isso é perfeitamente possível!). Quando você tiver uma longa lista de afazeres, organize as tarefas por urgência e importância, e execute-as nessa ordem.

As causas são diversas para a enxaqueca, descubra e previne-se!

Conheça a novidade nos tratamentos estéticos com laser

Confira os lançamentos apresentados na edição 2011 do Encontro Anual da Academia Americana de Dermatologia

CONHEÇA OS TRATAMENTOS PARA CABELO, ROSTO E CORPO

As promessas são irresistíveis: suavizar rugas e linhas de expressão, apagar estrias, combater a flacidez no rosto e corpo, estimular o crescimento de cabelo. Fique por dentro das principais novidades em laser apresentadas na edição 2011 do Encontro Anual da Academia Americana de Dermatologia:

CABELO

• Nome do aparelho: Mosaic HP (já disponível no Brasil).

• O que promete: Estimular o crescimento dos folículos capilares, que costumam estar fechados ou atrofiados em quem sofre com queda de cabelo.

• Como funciona: Por meio de disparos, o laser penetra apenas na camada superficial da pele, aquecendo-a e estimulando a circulação no couro cabeludo. "Como essa região é sensível e demora mais para se recuperar do que o restante do corpo, utilizamos um laser com potência mais baixa e apenas em poucos pontos", explica o dermatologista Marcelo Bellini. A vermelhidão no local dura cerca de dois dias.

• Vantagem: É o primeiro aparelho a laser com ponteira exclusiva para tratamento capilar.

• Desvantagem: Como a máquina chegou ao Brasil em junho de 2011, o preço da sessão ainda está em estudo.

• Frequência: Uma sessão a cada 15 dias.

ROSTO

• Nome do aparelho: Smart Lipo (já disponível no Brasil).

• O que promete: Diminuir a flacidez no rosto, amenizar bolsas abaixo dos olhos e os sulcos na lateral do nariz e tratar complicações de preenchimentos - por exemplo, quando endurecem.

• Como funciona: "Introduzimos debaixo da pele uma cânula de fibra óptica com 1 milímetro de diâmetro. A luz emitida por ela provoca calor, quebrando as células de gordura e liberando-as para o sistema linfático, onde são metabolizadas e eliminadas naturalmente pelo organismo", explica o cirurgião plástico Maurício Albuquerque, de São Paulo. Ao mesmo tempo, o calor estimula a produção de colágeno, aumentando o tônus.

• Vantagem: Boa saída para mulheres que sofrem com sinais avançados de envelhecimento, mas são avessas às cirurgias plásticas. O tratamento pode até retardar a necessidade da operação.

• Desvantagem: Apesar de não ser considerado um procedimento cirúrgico, a técnica é mais invasiva do que outros tipos de laser. Por isso, é recomendável realizá-la apenas com cirurgiões plásticos ou dermatologistas que tenham especialização cirúrgica.

• Frequência: Uma sessão a cada cinco meses.

CORPO

• Nome do aparelho: Dual Deep (já disponível no Brasil).

• O que promete: Combater estrias e flacidez no corpo e amenizar manchas e cicatrizes muito marcadas no rosto. "O equipamento trabalha com dois níveis de potência: no primeiro, mais baixo, os raios aquecem a camada superficial da pele, o que diminui linhas finas e poros dilatados. Já no segundo, mais forte, a luz penetra nas camadas mais profundas, melhorando o aspecto das estrias", explica Marcelo Bellini.

• Como funciona: Utiliza a tecnologia de laser de CO2 fracionado, que emite feixes de luz sobre a pele, como um carimbo, provocando microperfurações. O aquecimento estimula a produção de colágeno e, ao mesmo tempo, as áreas não atingidas pelo laser auxiliam na renovação da pele.

• Vantagem: É possível regular a intensidade do laser de acordo com o problema, garantindo mais precisão. A aplicação também dói menos se comparada a outros aparelhos de CO2.

• Desvantagem: Requer repouso de, no mínimo, quatro dias, pois o rosto fica bastante avermelhado, descama e pode até inchar.

• Frequência: Duas a três sessões, uma por mês.

Mais uma novidade em estética que melhoram aspectos da pele, rosto e cabelos que estimulam seu crescimento.

Escova ecológica: alisamento sem química

Escova ecológica é o alisamento feito à base de flores e frutas, que não leva química na fórmula
A novidade feita à base de flores e frutas, promete deixar o cabelo liso de maneira natural e saudável.

Já conhece a escova progressiva ecológica, que alisa sem danos à saúde? Com componentes naturais em sua fórmula, essa escova, conhecida também como Ciclo Natural, é feita à base de flores amarelas, frutas tropicais e pimenta rosa.

E o melhor: sua composição é livre de parabenos, silicones, corantes e conservantes, que podem danificar os fios, deixando-os quebrados e sem brilho.

A novidade foi descoberta após vários estudos, feitos desde o ano 2000. "A ideia era criar um produto capaz de alisar o cabelo sem componentes químicos, como formol, carbocisteína e albumina, que desbotam os fios e, em geral, não combinam com outras químicas", diz o cabeleireiro Wagner Lisboa, do Rio de Janeiro.

Liso para todas

E a fórmula foi descoberta! "Achamos a combinação perfeita para reduzir o volume e os arrepiados de maneira natural. O produto não tem cheiro, não solta fumaça, nem irrita o couro cabeludo. E, por ser livre de químicas, pode ser usado por todo mundo, mesmo quem já se submeteu a outros alisamentos", afirma Wagner.

Fique por dentro dessa novidade!

Resultado

Fios naturalmente lisos, sem pontas chapadas.

Manutenção

Para prolongar o efeito liso, use xampu sem sal.

Duração

De 60 a 90 dias.

Preço
A partir de R$ 220*.

A escova ecológica não tem contraindicação

Passo a passo da nova escova

"Primeiro, lavamos com xampu antirresíduos. A limpeza profunda ajuda na melhor absorção do produto. Depois, aplicamos o alisante e, em seguida, passamos a chapinha. Para finalizar, fazemos uma hidratação, lavamos e secamos", diz Wagner.

*Preço sugerido em julho/2011